बंदर का मांस
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? बंदर का मांस कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 3.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 33 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 331 कैलोरी. यह नुस्खा 12 परोसता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, जमीन जीरा, जमीन काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । के साथ एक spoonacular 71 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं बंदर का मांस, ग्रैंड्स मंकी ब्रेड / आसान मंकी ब्रेड {हॉलिडे मॉर्निंग के लिए बिल्कुल सही!}, तथा बंदर देखें, बंदर Do.
निर्देश
1
अतिरिक्त वसा और ऊतक के बीफ़ रोस्ट को ट्रिम करें, और 4 या 5 बड़े टुकड़ों में काट लें । एक कप या छोटे कटोरे में, 2 चम्मच नमक, 1/2 चम्मच काली मिर्च, 1 बड़ा चम्मच मिर्च पाउडर और 1 बड़ा चम्मच पिसा हुआ जीरा मिलाएं । इस मिश्रण को मांस में रगड़ें, और कमरे के तापमान पर 15 मिनट तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक]()
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा![बीफ रोस्ट]()
बीफ रोस्ट![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा![आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए![फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ]()
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
जमीन जीरा
बीफ रोस्ट
8 (अंडर-12) झींगा
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी गहरी कड़ाही या डच ओवन में 3 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें । सभी पक्षों पर मांस भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में![आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंआम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 पाउंड चिकन पैर]()
1 पाउंड चिकन पैर![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
1 पाउंड चिकन पैर
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ3
पैन से मांस निकालें, और शेष जैतून का तेल डालें । करने के लिए गर्मी कम, मध्यम, और प्याज, लहसुन, Anaheim मिर्च, poblano मिर्च, jalapeno मिर्च, हरी मिर्च, गाजर और अजवाइन. कुक, बार-बार हिलाते हुए, फ्लेवर छोड़ने के लिए लगभग 5 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![12 जलापेनो मिर्च (लगभग 3 इंच प्रत्येक)]()
12 जलापेनो मिर्च (लगभग 3 इंच प्रत्येक)![Anaheim मिर्च]()
Anaheim मिर्च![वृद्ध गाय के दूध का पनीर]()
वृद्ध गाय के दूध का पनीर![1/4 कप कटी हुई हरी शिमला मिर्च, वैकल्पिक]()
1/4 कप कटी हुई हरी शिमला मिर्च, वैकल्पिक![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में![1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें]()
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें![गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग]()
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
12 जलापेनो मिर्च (लगभग 3 इंच प्रत्येक)
Anaheim मिर्च
वृद्ध गाय के दूध का पनीर
1/4 कप कटी हुई हरी शिमला मिर्च, वैकल्पिकताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़ेआम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ4
पैन में रोमा टमाटर जोड़ें, और शेष मिर्च पाउडर, जीरा, नमक और काली मिर्च, साथ ही सूखे चिली काली मिर्च के साथ सीजन । एक उबाल लेकर लाएं और 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सूखे मिर्च मिर्च]()
सूखे मिर्च मिर्च![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![रोमा टमाटर]()
रोमा टमाटर![1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक]()
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक![¼ चम्मच अजवायन]()
¼ चम्मच अजवायन
सूखे मिर्च मिर्च
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
रोमा टमाटर1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक¼ चम्मच अजवायनउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ5
मांस को पैन में लौटाएं, और गोमांस शोरबा में हलचल करें । एक उबाल ले आओ, फिर 3 से 3 1/2 घंटे के लिए कम गर्मी पर उबाल लें, जब तक कि मांस बहुत निविदा न हो । यदि आवश्यक हो तो सीज़निंग का स्वाद लें और समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़े]()
सब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़े![1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ]()
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ![आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
सब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़े1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआआम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआउपकरण
सामग्री
2![Anaheim चिली मिर्च, कटा हुआ]()
Anaheim चिली मिर्च, कटा हुआ397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![सब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़े]()
सब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़े1![गाजर, कटा हुआ]()
गाजर, कटा हुआ2ओइनियन![अजवाइन, कटा हुआ]()
अजवाइन, कटा हुआ1![चिली poblano मिर्च, कटा हुआ]()
चिली poblano मिर्च, कटा हुआ2![jalapeno चिली मिर्च, कटा हुआ]()
jalapeno चिली मिर्च, कटा हुआ3(सर्दी)![मिर्च पाउडर, विभाजित]()
मिर्च पाउडर, विभाजित4लौंग![लहसुन, कटा हुआ]()
लहसुन, कटा हुआ1![हरी शिमला मिर्च, बीज और कटा हुआ]()
हरी शिमला मिर्च, बीज और कटा हुआ3(सर्दी)![जमीन जीरा, विभाजित]()
जमीन जीरा, विभाजित1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन काली मिर्च, विभाजित]()
जमीन काली मिर्च, विभाजित796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![जैतून का तेल, विभाजित]()
जैतून का तेल, विभाजित2larges![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ1![पूरे सूखे लाल चिली काली मिर्च, बीज और कटा हुआ]()
पूरे सूखे लाल चिली काली मिर्च, बीज और कटा हुआ4![रोमा (बेर) टमाटर, कटा हुआ]()
रोमा (बेर) टमाटर, कटा हुआ3(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![नमक, विभाजित]()
नमक, विभाजित2किलोग्राम![त्रि टिप रोस्ट]()
त्रि टिप रोस्ट
Anaheim चिली मिर्च, कटा हुआ397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
सब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़े1
गाजर, कटा हुआ2ओइनियन
अजवाइन, कटा हुआ1चिली poblano मिर्च, कटा हुआ2jalapeno चिली मिर्च, कटा हुआ3(सर्दी)
मिर्च पाउडर, विभाजित4लौंग
लहसुन, कटा हुआ1
हरी शिमला मिर्च, बीज और कटा हुआ3(सर्दी)
जमीन जीरा, विभाजित1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन काली मिर्च, विभाजित796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
जैतून का तेल, विभाजित2larges
प्याज, कटा हुआ1पूरे सूखे लाल चिली काली मिर्च, बीज और कटा हुआ4
रोमा (बेर) टमाटर, कटा हुआ3(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
नमक, विभाजित2किलोग्राम
त्रि टिप रोस्टकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार4 एचआरएस
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर41
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