बीन और भुनी हुई सब्जी बरिटोस
नुस्खा बीन और भुना हुआ सब्जी बरिटोस तैयार है लगभग 1 घंटे और 10 मिनट में और निश्चित रूप से एक उत्कृष्ट है लस मुक्त और शाकाहारी मैक्सिकन भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । एक सेवारत में शामिल हैं 140 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. के लिए $ 1.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 7 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास जैतून का तेल है, तो अडोबो सॉस, क्रीम और हाथ में कुछ अन्य सामग्री में 2 चिपोटल बवासीर, आप इसे बना सकते हैं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 61 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्लैक बीन और वेजिटेबल बरिटोस, मिनी भुना हुआ सब्जी बरिटोस, तथा काले बीन्स और चावल के साथ फ्रीजर के अनुकूल भुना हुआ सब्जी बरिटोस.
निर्देश
ओवन को 50 पर प्रीहीट करें
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में तोरी और अगली 3 सामग्री मिलाएं ।
तेल और अगले 5 सामग्री जोड़ें; कोट करने के लिए अच्छी तरह से हिलाएं ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 15 एक्स 10-इंच जेली रोल पैन पर चम्मच सब्जी मिश्रण ।
500 पर 30 मिनट तक या ब्राउन होने तक, बीच-बीच में हिलाते हुए बेक करें ।
सीताफल और चूने के रस के साथ छिड़के ।
एक मध्यम कटोरे में रिफाइंड बीन्स, सालसा, चिपोटल चिली और जीरा मिलाएं । प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र में 1/4 कप बीन मिश्रण चम्मच । प्रत्येक टॉर्टिला को 1/2 कप भुनी हुई सब्जी के मिश्रण के साथ ऊपर करें, और रोल अप करें; पन्नी में लपेटें ।
ओवन का तापमान 350 तक कम करें और 15 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक बेक करें । खट्टा क्रीम के साथ समान रूप से प्रत्येक बरिटो शीर्ष ।