बीन और शकरकंद बरिटोस
रेसिपी बीन और शकरकंद बरिटोस तैयार है लगभग 1 घंटे और 5 मिनट में और निश्चित रूप से एक उत्कृष्ट है शाकाहारी मैक्सिकन भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । के लिए $ 1.06 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 353 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पिसी हुई मिर्च, चेडर चीज़, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 38 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो ब्लैक बीन और शकरकंद बरिटोस, क्रिस्पी ब्लैक बीन शकरकंद बेक्ड बरिटोस, तथा चिपोटल क्रेम फ्रैच के साथ शकरकंद ब्लैक बीन बरिटोस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
400 एफ के लिए हीट ओवन । पन्नी के साथ लाइन कुकी शीट या उथले बेकिंग पैन ।
बड़े कटोरे में, 1 बड़ा चम्मच तेल, नमक, जीरा और मिर्च पाउडर के साथ क्यूब्ड शकरकंद को टॉस करें ।
कुकी शीट पर फैलाएं । 40 से 50 मिनट या हल्का ब्राउन और कैरामेलाइज़्ड होने तक भूनें ।
इस बीच, 10 इंच की कड़ाही में, मध्यम गर्मी पर 1 चम्मच तेल गरम करें ।
प्याज और लहसुन जोड़ें; 5 से 10 मिनट या प्याज के नरम और पारभासी होने तक पकाएं । रिफाइंड बीन्स, लाल मिर्च, सरसों और सोया सॉस में हिलाओ । मध्यम आँच पर अच्छी तरह गरम होने तक पकाएँ और हिलाएँ ।
गर्मी से निकालें; एक तरफ सेट करें ।
पैकेज पर निर्देशित के रूप में हीट टॉर्टिला ।
प्रत्येक गर्म टॉर्टिला के ऊपर 2 से 3 बड़े चम्मच रिफाइंड बीन्स फैलाएं । प्रत्येक के ऊपर लगभग 2 बड़े चम्मच शकरकंद के टुकड़े डालें; पनीर के साथ छिड़के । भरने के चारों ओर टॉर्टिला लपेटें। यदि एक सप्ताह के भीतर खाया जाना है, तो बरिटोस को सीलबंद कंटेनर में रखें; सर्द । लंबे समय तक स्टोर करने के लिए, प्रत्येक बरिटो को प्लास्टिक रैप में लपेटें और टाइट-फिटिंग ढक्कन के साथ फ्रीजर कंटेनर में रखें; फ्रीजर में रखें ।
1 जमे हुए बरिटो को गर्म करने के लिए, प्लास्टिक रैप को हटा दें । उच्च 1 मिनट पर माइक्रोवेव।
बरिटो को आधा काटें; माइक्रोवेव 30 सेकंड लंबा या केंद्र गर्म होने तक ।