बीफ और ब्रोकली साबुत अनाज ब्राउन राइस के साथ भूनें
पूरे अनाज ब्राउन चावल के साथ बीफ और ब्रोकोली हलचल तलना मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 35 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.32 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 181 कैलोरी, 17g प्रोटीन की, तथा 2 ग्राम वसा. 59 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । बीफ सिरोलिन स्टेक, ब्रोकली फ्लोरेट्स, सोया सॉस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । इंस्टेंट ब्राउन राइस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं इंस्टेंट चॉकलेट मोचा राइस पुडिंग एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो बीफ और ब्रोकोली हलचल-तलना, वेनिसन स्टिर फ्राई के साथ आसान बीफ और ब्रोकली, तथा चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े कड़ाही में, नॉन-स्टिक स्प्रे से स्प्रे करें और बीफ को ब्राउन होने तक भूनें ।
लहसुन, हरा प्याज, ब्रोकली और सोया सॉस डालें; 1 मिनट तक भूनें ।
चावल और पानी (पैकेज के निर्देशों के अनुसार) डालें, उबाल आने दें, ढक दें और 10 मिनट तक पकाएँ ।