बीफ, बीन और वेजिटेबल टैकोस
नुस्खा बीफ, बीन, और सब्जी टैकोस तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक सुपर है लस मुक्त मैक्सिकन भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । एक सेवारत में शामिल हैं 384 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. के लिए $ 2.11 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 5 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पिंटो बीन्स, चेडर चीज़, रोमेन लेट्यूस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 57 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ सब्जी और ब्लैक बीन टैकोस, भुनी हुई सब्जी और ब्लैक बीन टैकोस, तथा बीफ और बीन टैकोस.
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ2
प्याज और काली मिर्च जोड़ें; 3 मिनट भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
8 (अंडर-12) झींगा
तोरी के 20 पतले टुकड़े3
गोमांस जोड़ें, और गोमांस को भूरा होने तक पकाएं और सब्जियां निविदा हैं, मांस को उखड़ने के लिए सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग]()
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग![1 बोनलेस पोर्क शोल्डर बट रोस्ट (2 से 2-1/2 पाउंड), काट कर 1 इंच के क्यूब्स में काट लें]()
1 बोनलेस पोर्क शोल्डर बट रोस्ट (2 से 2-1/2 पाउंड), काट कर 1 इंच के क्यूब्स में काट लें![आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 बोनलेस पोर्क शोल्डर बट रोस्ट (2 से 2-1/2 पाउंड), काट कर 1 इंच के क्यूब्स में काट लें
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ4
मकई, टैको मसाला मिश्रण, टमाटर और बीन्स जोड़ें; कभी-कभी हिलाते हुए, उबाल लें । गर्मी कम करें, और उबाल लें, खुला, 15 मिनट या जब तक मिश्रण थोड़ा गाढ़ा न हो जाए । सीताफल में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कुचले हुए मकई के चिप्स, विभाजित]()
कुचले हुए मकई के चिप्स, विभाजित![2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल]()
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस]()
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस![1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक]()
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
कुचले हुए मकई के चिप्स, विभाजित
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
सामग्री
454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पिंटो सेम, rinsed और सूखा]()
पिंटो सेम, rinsed और सूखा411मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![मिर्च शैली के टमाटर, सूखा हुआ]()
मिर्च शैली के टमाटर, सूखा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![जमे हुए पूरे कर्नेल मकई]()
जमे हुए पूरे कर्नेल मकई3(सर्दी)![कटा हुआ ताजा सीताफल]()
कटा हुआ ताजा सीताफल1छोटा![हरी शिमला मिर्च, बीज और कटा हुआ]()
हरी शिमला मिर्च, बीज और कटा हुआ227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![ग्राउंड राउंड]()
ग्राउंड राउंड57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![1/2 कप कम वसा वाले कटा हुआ चेडर पनीर]()
1/2 कप कम वसा वाले कटा हुआ चेडर पनीर1छोटा![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ romaine लेटिष]()
कटा हुआ romaine लेटिष35मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![लिफाफा 40% - कम-सोडियम टैको मसाला मिश्रण]()
लिफाफा 40% - कम-सोडियम टैको मसाला मिश्रण10![दर्जन]()
दर्जन2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए]()
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
पिंटो सेम, rinsed और सूखा411मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
मिर्च शैली के टमाटर, सूखा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
जमे हुए पूरे कर्नेल मकई3(सर्दी)
कटा हुआ ताजा सीताफल1छोटा
हरी शिमला मिर्च, बीज और कटा हुआ227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
ग्राउंड राउंड57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
1/2 कप कम वसा वाले कटा हुआ चेडर पनीर1छोटा
प्याज, कटा हुआ4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ romaine लेटिष35मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
लिफाफा 40% - कम-सोडियम टैको मसाला मिश्रण10
दर्जन2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गएअनुशंसित शराब: Pinot Noir, रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब
मैक्सिकन पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़ के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है जिमी जॉन का विन डे सैंडविच पिनोट नोयर । इसमें 4.7 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 30 डॉलर है ।
जिमी जॉन Vin De सैंडविच Pinot Noir
के Pinot है Noir का उत्पादन किया गया था और बोतलबंद द्वारा लोक मशीन वाइनरी और वाइन निर्माता केनी Likitprakong.कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर17
व्यंजनमैक्सिकन
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