बेबी विडालिया प्याज फ्रिटाटा

बेबी विडालिया प्याज फ्रिटाटा
बेबी विडालियन प्याज फ्रिटाटा सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 17 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 186 कैलोरी. के लिए $ 1.3 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नमक, शार्प चेडर चीज़, हॉट सॉस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 64 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो विडालियन प्याज डुबकी, विडालियन प्याज डुबकी, तथा विडालियन प्याज पाई समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम आँच पर 10 इंच के ओवनप्रूफ स्किलेट में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पिमिएंटो-भरे जैतून2 पिमिएंटो-भरे जैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
प्याज और लहसुन जोड़ें; 5 मिनट या निविदा तक पकाना, कभी-कभी सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
3
पैन के तल में समान रूप से प्याज मिश्रण की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
अंडे के विकल्प और अगले 3 अवयवों को मिलाएं; प्याज के मिश्रण पर समान रूप से डालें । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें; कुक, खुला, 8 मिनट या लगभग सेट होने तक (मिश्रण अभी भी शीर्ष पर गीला होगा) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडा विकल्पअंडा विकल्प
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
5
पहले से गरम ब्रायलर।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोलपरोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
6
ब्रोइल फ्रिटाटा 3 मिनट; पनीर के साथ छिड़के, और 1 मिनट या पनीर पिघलने तक ब्रोइल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
7
5 वेजेज में काटने से पहले 8 मिनट खड़े रहने दें ।
8
कार्बो रेटिंग: 7

सामग्री

454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कार्टन अंडे का विकल्पकार्टन अंडे का विकल्प1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिलकीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)हल्का मक्खन, पिघला हुआहल्का मक्खन, पिघला हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए85मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)3/4 कप कटा हुआ कम वसा वाला तेज चेडर पनीर3/4 कप कटा हुआ कम वसा वाला तेज चेडर पनीर340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बेबी विडालिया प्याज, कुछ हरे रंग के टॉप (लगभग 2 कप), या 1 1/2 कप कटा हुआ हरा प्याज के साथ पतले कटा हुआबेबी विडालिया प्याज, कुछ हरे रंग के टॉप (लगभग 2 कप), या 1 1/2 कप कटा हुआ हरा प्याज के साथ पतले कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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