ब्रोकोली और प्याज पुलाव
ब्रोकोली और प्याज पुलाव आपके मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । के लिए प्रति सेवारत 92 सेंट, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 285 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा. यह नुस्खा 12 परोसता है । अगर आपके हाथ में ब्रोकली, मक्खन, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिल्की वे ब्राउनी बाइट्स एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 30 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 60 का अच्छा स्कोर%. कोशिश करो ब्रोकोली और प्याज पुलाव, सॉसेज पुलाव-चावल, सूखा प्याज सूप मिश्रण – और अधिक एक किफायती और स्वादिष्ट पुलाव बनाते हैं, तथा ब्रोकोली और लाल प्याज क्विक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । हल्के से एक 9 एक्स 13 इंच बेकिंग डिश को चिकना करें ।
उबलते पानी के ऊपर एक बर्तन में स्टीमर की टोकरी रखें, और ब्रोकली को लगभग 5 मिनट तक नरम होने तक भाप दें ।
कवर करने के लिए पर्याप्त पानी के साथ एक अलग बर्तन में प्याज रखें । एक उबाल ले आओ, और निविदा तक पकाना । तैयार पकवान में ब्रोकोली और प्याज की व्यवस्था करें ।
मध्यम गर्मी पर सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं, और चिकनी होने तक आटे में हलचल करें । दूध में गाढ़ा होने तक ब्लेंड करें । पिघलने तक क्रीम चीज़ में ब्लेंड करें ।
मिश्रण को ब्रोकली और प्याज के ऊपर डालें ।
चेडर चीज़ के साथ छिड़के, और ब्रेड क्रम्ब्स के साथ शीर्ष ।
सेंकना ओवन 30 मिनट में कवर किया ।
कवर निकालें, और हल्के भूरे रंग तक 30 मिनट पकाना जारी रखें ।