ब्रोकोली के साथ नींबू कूसकूस

ब्रोकोली के साथ नींबू कूसकूस
नुस्खा ब्रोकोली के साथ नींबू कूसकूस बनाया जा सकता है लगभग 25 मिनट में. के लिए प्रति सेवारत 94 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स के साथ बनाता है 206 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, और 4 ग्राम वसा प्रत्येक। बहुत से लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद नहीं आया । से यह नुस्खा घर का स्वाद ब्रोकोली फ्लोरेट्स, तुलसी, चिकन शोरबा, और कूसकूस की आवश्यकता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 72 का शानदार स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं करी ब्रोकोली कूसकूस, करी ब्रोकोली कूसकूस, और पेपरोनी और ब्रोकोली के साथ कूसकूस.

निर्देश

1
एक बड़े कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
ब्रोकोली जोड़ें; कुक और कुरकुरा-निविदा तक हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
3
कूसकूस और लहसुन डालें; 1-2 मिनट और पकाएं और हिलाएं । शोरबा, नींबू के छिलके, नींबू का रस और मसाला में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
नींबू का छिलकानींबू का छिलका
मसालामसाला
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
लहसुनलहसुन
शोरबाशोरबा
4
गर्मी से निकालें; खड़े हो जाओ, कवर, 5-10 मिनट या शोरबा अवशोषित होने तक । एक कांटा के साथ फुलाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
5
बादाम के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बादामबादाम

सामग्री

9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा ब्रोकली के फूल, छोटे टुकड़ों में कटे हुएताजा ब्रोकली के फूल, छोटे टुकड़ों में कटे हुए1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)गर्म पानी (100°F)गर्म पानी (100°F)2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)मोटे जमीन काली मिर्चमोटे जमीन काली मिर्च11 पौंड तोरी,1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ11 पौंड तोरी,कसा हुआ नींबू का छिलकाकसा हुआ नींबू का छिलका2966 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम-सोडियम चिकन शोरबाकम-सोडियम चिकन शोरबा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटे बादाम toastedकटे बादाम toasted2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकच्चा साबुत गेहूं couscousकच्चा साबुत गेहूं couscous
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर30
पत्रिका
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