ब्रोकोली-चेडर सूप

ब्रोकोली-चेडर सूप
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ब्रोकोली-चेडर सूप को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 292 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेकिंग आलू, लहसुन लौंग, गाजर, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अनसाल्टेड मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बादाम दूध चॉकलेट पुडिंग एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 38 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्रोकोली और चेडर सूप, सर्वश्रेष्ठ ब्रोकोली चेडर सूप, तथा ब्रोकोली चेडर सूप.

निर्देश

1
एक बड़े सॉस पैन में आलू और 1/4 छोटा चम्मच नमक रखें; पानी से ढक दें । एक उबाल लाओ। गर्मी कम करें, और 10 मिनट या निविदा तक उबाल लें; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
जबकि आलू पकते हैं, मध्यम गर्मी पर एक बड़े डच ओवन में मक्खन पिघलाएं । प्याज, गाजर, और लहसुन को 5 मिनट या निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
मक्खनमक्खन
गाजरगाजर
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
3
4 कप ब्रोकोली, शोरबा, 2 कप पानी, और 1/4 चम्मच नमक जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए, और 10 मिनट या ब्रोकोली निविदा है जब तक पकाना । आलू में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
आलूआलू
शोरबाशोरबा
पानीपानी
नमकनमक
4
माइक्रोवेव सेफ बाउल में 1 कप ब्रोकली और 2 बड़े चम्मच पानी मिलाएं । प्लास्टिक रैप के साथ कवर; वेंट । उच्च 1 मिनट पर या चमकीले हरे रंग तक माइक्रोवेव करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
पानीपानी
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
कटोराकटोरा
5
नाली।
6
डच ओवन में मिश्रण को हाथ से पकड़े हुए विसर्जन ब्लेंडर से चिकना होने तक प्रोसेस करें या ब्रोकली के आधे मिश्रण को ब्लेंडर में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
विसर्जन ब्लेंडरविसर्जन ब्लेंडर
डच ओवनडच ओवन
ब्लेंडरब्लेंडर
7
ब्लेंडर ढक्कन का केंद्र टुकड़ा निकालें (भाप से बचने के लिए); ब्लेंडर पर सुरक्षित ब्लेंडर ढक्कन ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
8
ब्लेंडर ढक्कन में खोलने पर एक साफ तौलिया रखें (छींटे से बचने के लिए) । चिकना होने तक ब्लेंड करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
9
एक बड़े कटोरे में डालो । शेष ब्रोकोली मिश्रण के साथ प्रक्रिया दोहराएं । डच ओवन में शुद्ध मिश्रण लौटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
कटोराकटोरा
10
दूध और पनीर जोड़ें; कम गर्मी 2 मिनट पर पकाना, जब तक पनीर पिघला देता है और सूप चिकनी है सरगर्मी । उबले हुए ब्रोकोली में हिलाओ। अलग-अलग कटोरे में करछुल सूप।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
पनीरपनीर
दूधदूध
सूपसूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
करछुलकरछुल

सामग्री

9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएcubed खुली पाक आलूcubed खुली पाक आलू1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआकटा हुआ ताजा ब्रोकोली फूल, विभाजितकटा हुआ ताजा ब्रोकोली फूल, विभाजित796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ गाजरकटा हुआ गाजर1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1% कम वसा वाला दूध1% कम वसा वाला दूध7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नमक, विभाजितनमक, विभाजित2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएऔंस कम वसा वाले तेज चेडर पनीर, कटा हुआ (लगभगऔंस कम वसा वाले तेज चेडर पनीर, कटा हुआ (लगभग3(सर्दी)अनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपानी, विभाजितपानी, विभाजित
कठिनाईकठिन
में तैयार38 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर18
डिश प्रकारसूप
पत्रिका
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