आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ब्रोकोली-चेडर सूप को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 292 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेकिंग आलू, लहसुन लौंग, गाजर, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अनसाल्टेड मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बादाम दूध चॉकलेट पुडिंग एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 38 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्रोकोली और चेडर सूप, सर्वश्रेष्ठ ब्रोकोली चेडर सूप, तथा ब्रोकोली चेडर सूप.
निर्देश
1
एक बड़े सॉस पैन में आलू और 1/4 छोटा चम्मच नमक रखें; पानी से ढक दें । एक उबाल लाओ। गर्मी कम करें, और 10 मिनट या निविदा तक उबाल लें; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
पानी
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
जबकि आलू पकते हैं, मध्यम गर्मी पर एक बड़े डच ओवन में मक्खन पिघलाएं । प्याज, गाजर, और लहसुन को 5 मिनट या निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
मक्खन
गाजर
लहसुन
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
3
4 कप ब्रोकोली, शोरबा, 2 कप पानी, और 1/4 चम्मच नमक जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए, और 10 मिनट या ब्रोकोली निविदा है जब तक पकाना । आलू में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली
आलू
शोरबा
पानी
नमक
4
माइक्रोवेव सेफ बाउल में 1 कप ब्रोकली और 2 बड़े चम्मच पानी मिलाएं । प्लास्टिक रैप के साथ कवर; वेंट । उच्च 1 मिनट पर या चमकीले हरे रंग तक माइक्रोवेव करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली
पानी
लपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादर
माइक्रोवेव
कटोरा
5
नाली।
6
डच ओवन में मिश्रण को हाथ से पकड़े हुए विसर्जन ब्लेंडर से चिकना होने तक प्रोसेस करें या ब्रोकली के आधे मिश्रण को ब्लेंडर में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
विसर्जन ब्लेंडर
डच ओवन
ब्लेंडर
7
ब्लेंडर ढक्कन का केंद्र टुकड़ा निकालें (भाप से बचने के लिए); ब्लेंडर पर सुरक्षित ब्लेंडर ढक्कन ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडर
8
ब्लेंडर ढक्कन में खोलने पर एक साफ तौलिया रखें (छींटे से बचने के लिए) । चिकना होने तक ब्लेंड करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडर
9
एक बड़े कटोरे में डालो । शेष ब्रोकोली मिश्रण के साथ प्रक्रिया दोहराएं । डच ओवन में शुद्ध मिश्रण लौटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
कटोरा
10
दूध और पनीर जोड़ें; कम गर्मी 2 मिनट पर पकाना, जब तक पनीर पिघला देता है और सूप चिकनी है सरगर्मी । उबले हुए ब्रोकोली में हिलाओ। अलग-अलग कटोरे में करछुल सूप।