ब्रोकोली राबे और प्रोवोलोन ग्राइंडर
ब्रोकोली राबे और प्रोवोलोन ग्राइंडर एक है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 489 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । काली मिर्च के गुच्छे, लहसुन की लौंग, फ्रेस्नो चिली और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 5 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ब्रोकोली राबे और प्रोवोलोन ग्राइंडर, ब्रोकोली राबे और प्रोवोलोन हॉट डॉग, तथा बीफ, ब्रोकोली राबे और प्रोवोलोन पाणिनी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
के रूप में 3 बड़े चम्मच तेल गरम करेंमध्यम-कम गर्मी पर छोटे सॉस पैन; जोड़ेंलहसुन और लाल मिर्च के गुच्छे । कुक, रकाबअक्सर,जब तक लहसुन सुनहरा न होने लगे, लगभग 4 मिनट ।
तरल के साथ सेम जोड़ें । एक उबाल लाने के लिए; कुक, अक्सर सरगर्मी, जब तकतरल मोटाई, लगभग 10 मिनट ।
एक खाद्य प्रोसेसर के लिए स्थानांतरण; 3 बड़े चम्मच तेल जोड़ें । प्रक्रिया चिकनी तक । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
कुक ब्रोकोली राबे, 1 बनएक बार, उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में2 मिनट के लिए (बीच में एक उबाल पर लौटेंबैच) ।
ब्रोकोली राबे को बेकिंग में स्थानांतरित करेंशीट; ठंडा होने दें । सूखा निचोड़ें; मोटे तौर पर काट लें ।
मध्यम गर्मी पर एक बड़ा बर्तन गरम करें; जोड़ें1/4 कप तेल, लहसुन, और लाल मिर्च के गुच्छे । कुक, अक्सर सरगर्मी, जब तक लहसुन सुगंधित न होऔर सुनहरा होने की शुरुआत, 2-3 मिनट ।
ब्रोकोली राबे जोड़ें; कुक, अक्सर सरगर्मी, जब तकस्टेम के टुकड़े सिर्फ निविदा हैं, 4-5 मिनट ।
शेष 1/4 कप तेल और 3 बड़े चम्मच जोड़ें नींबूरस। नमक, काली मिर्च, और अधिक के साथ सीज़नरस, अगर वांछित ।
एक रिमेडबेकिंग शीट पर फैलाएं और ठंडा होने दें । आगे क्या: एक दिन आगे कर सकते हैं । कवर और सर्द।
ऊपर और नीचे तीसरे में रैक की व्यवस्था करेंओवन का; 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर पहले से गरम करें रोल खोलें और2 रिमेड बेकिंग शीट पर व्यवस्थित करें ।
बीन प्यूरी फैलाओप्रत्येक रोल के एक तरफ; ब्रोकोली राबे जोड़ें । पनीर के साथ शीर्ष, फिर चिली । टोस्ट, रोटेटिंग5 मिनट के बाद पैन,पनीर पिघलने तक, 7-10 मिनट । शीर्ष, टुकड़ा, और सेवा करते हैं ।