इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 278 कैलोरी. अगर प्रति सेवारत 95 सेंट आपके बजट में गिरता है, बारबेक्यू पोर्क के साथ खस्ता नूडल केक एक भयानक हो सकता है डेयरी मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मूंग बीन स्प्राउट्स, कॉर्नस्टार्च, अदरक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 43 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं क्रिस्पी नूडल केक के साथ होइसिन बीफ, ककड़ी दही के साथ सामन बारबेक्यू का खस्ता बारबेक्यू पक्ष, तथा टूना नूडल खस्ता.
निर्देश
1
मिश्रण करने के लिए छोटे कटोरे में कॉर्नस्टार्च और 1 बड़ा चम्मच ठंडा पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्च
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
2
सोया सॉस, चीनी और तिल के तेल में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल का तेल
सोया सॉस
चीनी
3
उबलते नमकीन पानी 10 सेकंड के बड़े बर्तन में ब्लांच बीन अंकुरित होता है । बड़े स्लेटेड स्किमर या छलनी का उपयोग करके, स्प्राउट्स को कोलंडर में स्थानांतरित करें । जल्दी से ठंडा करने के लिए ठंडे पानी के नीचे कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन स्प्राउट्स
अंकुरित
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडर
पौना
चलनी
पॉट
4
उबलते पानी के एक ही बर्तन में नूडल्स जोड़ें और केवल निविदा तक पकाएं लेकिन फिर भी काटने के लिए दृढ़, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
5
अच्छी तरह से नाली; ठंडे पानी से कुल्ला और फिर से नाली, जितना संभव हो उतना पानी छोड़ने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर भारी बड़े कड़ाही या कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच मूंगफली का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
7
अदरक, लहसुन और कीमा बनाया हुआ हरा प्याज डालें। सौते 1 मिनट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याज
लहसुन
अदरक
8
गाजर, बर्फ मटर, और सूअर का मांस जोड़ें । हलचल-भूनें जब तक कि गाजर सिर्फ कुरकुरा-निविदा न हो, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बर्फ मटर
गाजर
पोर्क
9
बीन स्प्राउट्स, नूडल्स और हरे प्याज के टॉप में मिलाएं । हलचल-तलना 1 मिनट। कॉर्नस्टार्च मिश्रण को रीब्लेंड करने के लिए हिलाएं और कड़ाही में डालें । सॉस के गाढ़ा होने तक, अक्सर हिलाते हुए, लगभग 2 मिनट तक पकाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याज
नमक और काली मिर्च
बीन स्प्राउट्स
मकई स्टार्च
पास्ता
सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
10
नूडल मिश्रण को बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें और ठंडा करें । (2 घंटे आगे बनाया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
11
कमरे के तापमान पर खड़े होने दें । )
12
मध्यम आँच पर भारी बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 2 बड़े चम्मच मूंगफली का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
13
नूडल मिश्रण जोड़ें। कुक जब तक नूडल केक के नीचे भूरा और क्रस्टी है, कभी-कभी कॉम्पैक्ट करने के लिए दबाकर और चिपके हुए को रोकने के लिए पैन मिलाते हुए, लगभग 5 मिनट । केक को रिमलेस बेकिंग शीट पर, ब्राउन साइड अप करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
फ्राइंग पैन
14
कड़ाही में बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच तेल डालें और गरम करें । नूडल केक को स्किलेट में वापस स्लाइड करें, ब्राउन साइड अप करें । लगभग 6 मिनट तक ब्राउन और क्रस्टी होने तक पकाएं । थाली पर नूडल केक बाहर स्लाइड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
15
वेजेज में काटें और परोसें ।
16
* पतले, स्पेगेटी जैसे नूडल्स, एशियाई बाजारों में और कई सुपरमार्केट के एशियाई खाद्य पदार्थ अनुभाग में उपलब्ध हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेगेटी
पास्ता
1
चीनी बारबेक्यू पोर्क अक्सर कुछ सुपरमार्केट के चीनी टेक-आउट अनुभाग में उपलब्ध होता है । यह चीनी रेस्तरां में पाउंड द्वारा भी बेचा जाता है ।