ब्रसेल्स ब्लैक बीन लहसुन सॉस के साथ अंकुरित होता है
ब्लैक बीन लहसुन सॉस के साथ ब्रसेल्स स्प्राउट्स एक है डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए प्रति सेवारत 91 सेंट, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस साइड डिश में है 120 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रति सेवारत। इस रेसिपी से 507 लोग प्रभावित हुए । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कुसुम का तेल, पिसी हुई काली मिर्च, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह केवल व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग लगभग 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 0 का इम्प्रोवेबल स्पूनाक्युलर स्कोर%. इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया ब्लैक बीन सॉस में स्टिर-फ्राइड ब्रसेल्स स्प्राउट्स और पोर्क, घर का बना ब्लैक बीन सॉस (उर्फ ब्लैक बीन गार्लिक सॉस या ब्लैक बीन पेस्ट), तथा ब्लैक बीन एस में फूड गैल का स्टिर-फ्राइड ब्रसेल्स स्प्राउट्स और पोर्क.
निर्देश
1
तेल और चिली फ्लेक्स को एक बड़े कड़ाही में रखें और मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ![मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल]()
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ2
पैन में ब्रसेल्स स्प्राउट्स डालें और लगभग 3-5 मिनट तक या स्प्राउट्स थोड़ा भूरा होने तक पकाएं । वे सभी तेल को अवशोषित कर सकते हैं, अगर वे सिर्फ एक और 1/2 बड़ा चम्मच तेल जोड़ते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)]()
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)![अंकुरित]()
अंकुरित![मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल]()
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)
अंकुरितमूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3
ब्लैक बीन गार्लिक सॉस डालें और तब तक हिलाएं जब तक कि सभी ब्रसेल्स स्प्राउट्स अच्छी तरह से लेपित न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)]()
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)![जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े]()
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े![इतालवी कुचल टमाटर, Undewatered]()
इतालवी कुचल टमाटर, Undewatered
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
इतालवी कुचल टमाटर, Undewatered
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
सामग्री
23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, अंगूर का तेल, या कुसुम का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, अंगूर का तेल, या कुसुम का तेल1डैश![मिर्च मिर्च के गुच्छे]()
मिर्च मिर्च के गुच्छे25![ब्रसेल्स स्प्राउट्स]()
ब्रसेल्स स्प्राउट्स23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![ब्लैक बीन लहसुन सॉस]()
ब्लैक बीन लहसुन सॉस1प्रत्येक के लिए।![2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च]()
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, अंगूर का तेल, या कुसुम का तेल1डैश
मिर्च मिर्च के गुच्छे25
ब्रसेल्स स्प्राउट्स23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
ब्लैक बीन लहसुन सॉस1प्रत्येक के लिए।
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्चकठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर23
डिश प्रकारसाइड डिश
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