ब्लैक बीन केक

ब्लैक बीन केक
एक सेवारत में शामिल हैं 197 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 69 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बीन्स, क्रीम, कोरिज़ो सॉसेज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ब्लैक बीन केक, ब्लैक बीन केक, तथा ब्लैक बीन केक समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)काले सेम, सूखा और rinsedकाले सेम, सूखा और rinsed0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कोरिज़ो सॉसेज, बारीक कटा हुआ (वैकल्पिक)कोरिज़ो सॉसेज, बारीक कटा हुआ (वैकल्पिक)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)धनिया, कटा हुआधनिया, कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिकपतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन1अंडा सफेदअंडा सफेद2लहसुन लौंग, बारीक कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, बारीक कीमा बनाया हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)jalapeno, सूक्ष्मता dicedjalapeno, सूक्ष्मता diced1(सर्दी)1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली2(सर्दी)कम वसा खट्टा क्रीमकम वसा खट्टा क्रीम11 पौंड तोरी,तेल (सॉसेज का उपयोग करते समय छोड़ दें)तेल (सॉसेज का उपयोग करते समय छोड़ दें)796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएप्याज, छोटे dicedप्याज, छोटे diced2(सर्दी)सादा नोनफेट दहीसादा नोनफेट दही596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएलाल मिर्च, छोटे dicedलाल मिर्च, छोटे diced1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसाल्सा (अपने स्वाद के अनुसार हल्का, मध्यम या गर्म चुना)साल्सा (अपने स्वाद के अनुसार हल्का, मध्यम या गर्म चुना)2(सर्दी)सब्जी शोरबा या 2 बड़े चम्मच पानी या 2 बड़े चम्मच चिकन शोरबासब्जी शोरबा या 2 बड़े चम्मच पानी या 2 बड़े चम्मच चिकन शोरबा
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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