ब्लैक बीन, कॉर्न और चेरी टमाटर का सलाद

ब्लैक बीन, कॉर्न और चेरी टमाटर का सलाद
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? ब्लैक बीन, कॉर्न और चेरी टमाटर का सलाद कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 243 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. के लिए $ 1.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास वाइन सिरका, मकई की गुठली, नमक और काली मिर्च, और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं ब्लैक बीन, मकई और टमाटर का सलाद, भुना हुआ मकई, काली बीन और टमाटर का सलाद, तथा टमाटर, एवोकैडो, मकई और ब्लैक बीन सलाद.

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में, मिश्रित होने तक जैतून के तेल के साथ सिरका मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
2
सेम, मकई और टमाटर जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
3
मलिनकिरण को रोकने के लिए एक छोटे कटोरे में नींबू के रस के साथ एवोकैडो क्यूब्स टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडो क्यूब्सएवोकैडो क्यूब्स
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
4
बीन मिश्रण में जोड़ें।
5
सेवा करने से ठीक पहले, नमक और काली मिर्च के साथ सलाद और मौसम को धीरे से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
6
कमरे के तापमान पर परोसें, या ठंडा परोसने के लिए ढककर ठंडा करें ।
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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