ब्लैक बीन सॉस के साथ सामन

ब्लैक बीन सॉस के साथ सामन
ब्लैक बीन सॉस के साथ सामन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 4.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 349 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन स्टॉक, लहसुन लौंग, किण्वित बीन्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कॉर्नस्टार्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट कॉर्नस्टार्च पुडिंग एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो ब्लैक बीन सॉस के साथ सामन, ब्लैक बीन सॉस के साथ सामन, तथा काली बीन सॉस में शतावरी के साथ सामन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
ओवनओवन
2
एक छोटे कटोरे में 1/2 कप उबलते पानी और कटी हुई फलियाँ मिलाएं; 10 मिनट के लिए अलग रख दें, फिर छान लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
इस बीच, रोस्टिंग पैन में सामन की व्यवस्था करें, नीचे की तरफ चमड़ी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सामनसामन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
4
सामन के ऊपर तेल के 2 बड़े चम्मच बूंदा बांदी करें और 10 से 12 मिनट तक या अपने वांछित दान के लिए पकाए जाने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सामनसामन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
इस बीच, मध्यम गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में 2 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
6
भीगी हुई और छानी हुई काली बीन्स, अदरक और लहसुन डालें; 1 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्लैक बीन्सब्लैक बीन्स
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
7
एक कटोरे में शोरबा, 1/3 कप पानी, शराब, कॉर्नस्टार्च और चीनी को एक साथ मिलाएं और काले बीन मिश्रण में जोड़ें । सॉस को लगातार चलाते हुए उबाल लें और 2 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
शोरबाशोरबा
सॉससॉस
चीनीचीनी
पानीपानी
शराबशराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
कटोराकटोरा
8
सामन के प्रत्येक भाग को कुछ सॉस के साथ परोसें और कुछ स्कैलियन के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
सामनसामन
सॉससॉस
9
स्वाद
10
यूएसडीए पोषण डेटाबेस का उपयोग करके पुस्तक
11
सारा मौलटन कॉपीराइट (सी) 2005, सारा मौलटन द्वारा सप्ताह के भोजन के लिए सारा के रहस्यों से । ब्रॉडवे बुक्स द्वारा प्रकाशित । अमेरिका के पाक संस्थान के स्नातक, सारा मौलटन वर्तमान में टेलीविजन खाद्य नेटवर्क की ब्रांड-नई श्रृंखला सारा सीक्रेट के साथ-साथ सारा मौलटन के साथ कुकिंग लाइव की मेजबानी करते हैं । वह गुड मॉर्निंग अमेरिका के लिए पेटू और खाद्य संपादक के लिए कार्यकारी शेफ के रूप में भी काम करती हैं, जो अक्सर शो में दिखाई देती हैं । वह अपने पति और दो बच्चों के साथ न्यूयॉर्क शहर में रहती हैं ।

सामग्री

1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोडिब्बाबंद कम सोडियम चिकन शोरबा या चिकन स्टॉकडिब्बाबंद कम सोडियम चिकन शोरबा या चिकन स्टॉक11टीएसपी सूखा अजवायनजमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकिण्वित काले सेम, धोया, सूखा, और कटा हुआकिण्वित काले सेम, धोया, सूखा, और कटा हुआ11टीएसपी सूखा अजवायनबारीक कद्दूकस किया हुआ ताजा अदरक (एक माइक्रोप्लेन का उपयोग करें)बारीक कद्दूकस किया हुआ ताजा अदरक (एक माइक्रोप्लेन का उपयोग करें)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ (लगभगलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ (लगभग22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चचावल की शराब या सूखी शेरीचावल की शराब या सूखी शेरी680जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसत्वचा रहित टुकड़े केंद्र-कट सामन पट्टिकात्वचा रहित टुकड़े केंद्र-कट सामन पट्टिका1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोस्कैलियन, सफेद और हरे रंग के हिस्से, पतले कटा हुआ (लगभगस्कैलियन, सफेद और हरे रंग के हिस्से, पतले कटा हुआ (लगभग1डबल स्टफ्ड ओरियोज़नींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला

अनुशंसित शराब: Chardonnay, Pinot Noir, सॉविनन ब्लैंक

सैल्मन शारदोन्नय, पिनोट नोयर और सॉविनन ब्लैंक के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है जेन 5 शारदोन्नय । इसमें 4.3 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 9 डॉलर है ।
GEN5 Chardonnay
GEN5 Chardonnay
रसदार उष्णकटिबंधीय फलों के स्वाद के साथ एक बहुत ही अनुकूल शारदोन्नय, मलाई का संकेत और एक लंबा, उज्ज्वल खत्म । पांच पीढ़ियों के लिए हमारा परिवार लोदी, कैलिफोर्निया में हमारी भूमि पर रहता है और काम करता है, हमेशा अगले के लिए एक बेहतर स्थिति में भूमि छोड़ने का प्रयास करता हैपीढ़ी।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर53
पत्रिका
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