आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए कोब सलाद को बेलसमिक शलोट विनैग्रेट के साथ आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.6 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 503 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 32 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टर्की बेकन, बाल्समिक सिरका, टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो बेलसमिक विनैग्रेट के साथ कोब सलाद, लहसुन विनैग्रेट के साथ कोब सलाद, तथा ब्लू चीज़ विनैग्रेट के साथ कोब सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
1 विनिगेट बनाने के लिए, एक ब्लेंडर में सिरका,नमक और काली मिर्च मिलाएं । मशीन चलने के साथ, धीरे-धीरे तेल जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Vinaigrette
सिरका
काली मिर्च
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडर
2
गठबंधन करने के लिए उथले और पल्सब्रीफ्लाई जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोट
3
एक सर्विंग बाउल में डालें और सेट करेंपक्ष ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
2 पाउंड प्रत्येक चिकन स्तन आधा 2 भारी ड्यूटप्लास्टिक बैग के बीच एक फ्लैट मांस पाउंडर के साथ एक समान 1/2-इंच मोटाई के लिए । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
चिकन स्तन
मांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मांस Tenderizer
5
मध्यम उच्च पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करेंगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
चिकन डालें और आधा पलट कर पकाएंखाना पकाने के माध्यम से, दोनों तरफ से सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
7
कप पानी डालें, आँच को कम करेंमध्यम-निम्न, और कवर करने के लिए । चिकन तक उबालेंकेंद्र में दबाए जाने पर फर्म महसूस करता है, लगभग 8 मिनट । उजागर करें, गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं,और तब तक पकाएंतरल वाष्पित हो जाता है और चिकन लगभग 1 मिनट का होता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
पानी
8
चिकन को नक्काशी बोर्ड में स्थानांतरित करेंऔर ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
9
चिकन को काटने के आकार के टुकड़ों में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
10
लेट्यूस को एक बड़े प्लेट पर फैलाएं । के साथ शीर्षचिकन, टमाटर, एवोकाडो, बेकन, हार्ड-उबला हुआअंडे, और नीले पनीर पंक्तियों में व्यवस्थित ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्लू पनीर
एवोकैडो
टमाटर
लेटिष
फैल गया
बेकन
11
तुरंत परोसें,विनैग्रेट पक्ष में पारित हो गया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Vinaigrette
12
जूली लोरिया (ल्योंस प्रेस/ $24.9) द्वारा डायमंड डिश से अनुकूलित
13
अंश कॉपीराइट 2011 जूली लोरिया द्वारा, ल्योंस प्रेस की अनुमति के साथ