बेलसमिक शलोट विनैग्रेट के साथ कोब सलाद

बेलसमिक शलोट विनैग्रेट के साथ कोब सलाद
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए कोब सलाद को बेलसमिक शलोट विनैग्रेट के साथ आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.6 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 503 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 32 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टर्की बेकन, बाल्समिक सिरका, टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो बेलसमिक विनैग्रेट के साथ कोब सलाद, लहसुन विनैग्रेट के साथ कोब सलाद, तथा ब्लू चीज़ विनैग्रेट के साथ कोब सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
1 विनिगेट बनाने के लिए, एक ब्लेंडर में सिरका,नमक और काली मिर्च मिलाएं । मशीन चलने के साथ, धीरे-धीरे तेल जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
VinaigretteVinaigrette
सिरकासिरका
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
2
गठबंधन करने के लिए उथले और पल्सब्रीफ्लाई जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
3
एक सर्विंग बाउल में डालें और सेट करेंपक्ष ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
2 पाउंड प्रत्येक चिकन स्तन आधा 2 भारी ड्यूटप्लास्टिक बैग के बीच एक फ्लैट मांस पाउंडर के साथ एक समान 1/2-इंच मोटाई के लिए । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
चिकन स्तनचिकन स्तन
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मांस Tenderizerमांस Tenderizer
5
मध्यम उच्च पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करेंगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
चिकन डालें और आधा पलट कर पकाएंखाना पकाने के माध्यम से, दोनों तरफ से सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
7
कप पानी डालें, आँच को कम करेंमध्यम-निम्न, और कवर करने के लिए । चिकन तक उबालेंकेंद्र में दबाए जाने पर फर्म महसूस करता है, लगभग 8 मिनट । उजागर करें, गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं,और तब तक पकाएंतरल वाष्पित हो जाता है और चिकन लगभग 1 मिनट का होता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
पानीपानी
8
चिकन को नक्काशी बोर्ड में स्थानांतरित करेंऔर ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
9
चिकन को काटने के आकार के टुकड़ों में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
10
लेट्यूस को एक बड़े प्लेट पर फैलाएं । के साथ शीर्षचिकन, टमाटर, एवोकाडो, बेकन, हार्ड-उबला हुआअंडे, और नीले पनीर पंक्तियों में व्यवस्थित ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्लू पनीरब्लू पनीर
एवोकैडोएवोकैडो
टमाटरटमाटर
लेटिषलेटिष
फैल गयाफैल गया
बेकनबेकन
11
तुरंत परोसें,विनैग्रेट पक्ष में पारित हो गया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
VinaigretteVinaigrette
12
जूली लोरिया (ल्योंस प्रेस/ $24.9) द्वारा डायमंड डिश से अनुकूलित
13
अंश कॉपीराइट 2011 जूली लोरिया द्वारा, ल्योंस प्रेस की अनुमति के साथ

सामग्री

2पका हुआ एवोकाडो, पिसा हुआ, छिलका हुआ और कटा हुआपका हुआ एवोकाडो, पिसा हुआ, छिलका हुआ और कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप कम वसा वाले नीले पनीर टुकड़े टुकड़ेकप कम वसा वाले नीले पनीर टुकड़े टुकड़े2कठोर उबले अंडे, मोटे कटे हुएकठोर उबले अंडे, मोटे कटे हुए2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)रोमेन दिल, धोया, सूखे, और काटने के आकार के टुकड़ों में फाड़ारोमेन दिल, धोया, सूखे, और काटने के आकार के टुकड़ों में फाड़ा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)2(सर्दी)कीमा बनाया हुआ shallotsकीमा बनाया हुआ shallots454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)skinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों2largesपके टमाटर, वरीयता प्राप्त और dicedपके टमाटर, वरीयता प्राप्त और diced8स्ट्रिप्सतुर्की बेकन, पकाया और कटा हुआतुर्की बेकन, पकाया और कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर46
व्यंजनअमेरिकी
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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