भुना हुआ पोब्लानो और आलू की चटनी
भुना हुआ पोब्लानो और आलू की चटनी एक लस मुक्त और शाकाहारी 7 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 9 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 224 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 63 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में नमक, काली मिर्च, पोब्लानो काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह एक बहुत ही किफायती साइड डिश के रूप में अच्छा काम करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 57 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 34 का इतना शानदार स्कोर नहीं%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं आलू और पोब्लानो ग्रैटिन, पोब्लानो आलू की चटनी, तथा पोब्लानो, आलू और मकई की चटनी.
निर्देश
काली मिर्च को फ़ॉइल-लाइन वाली बेकिंग शीट पर रखें; 6 से 8 मिनट तक या काला होने तक, कभी-कभी पलटते हुए उबालें ।
काली मिर्च को जिप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें । सील करें और 15 मिनट खड़े रहें । काली मिर्च को छीलकर आधी लंबाई में काट लें । बीज और झिल्ली को त्यागें, और काली मिर्च काट लें ।
ओवन का तापमान 42 तक कम करें
लहसुन के साथ 2 1/2-क्वार्ट ग्रैटिन डिश के किनारों और नीचे रगड़ें; लहसुन त्यागें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ पकवान के कोट पक्ष ।
स्लाइस आलू 1/8 इंच मोटी दौर में आड़े। तैयार पकवान के तल में आलू के स्लाइस के आधे हिस्से को व्यवस्थित करें; कटा हुआ पोब्लानो के आधे के साथ शीर्ष ।
आलू के मिश्रण पर 1 बड़ा चम्मच मक्खन छिड़कें और 1/4 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च छिड़कें ।
1/2 कप पनीर के साथ छिड़के ।
पनीर के ऊपर शेष आलू के स्लाइस, और 1 बड़ा चम्मच मक्खन, 1/4 चम्मच नमक, और 1/8 चम्मच काली मिर्च के साथ शीर्ष ।
1/2 कप पनीर के साथ छिड़के ।
दूध को 4 कप गिलास के माप में रखें । उच्च 2 मिनट पर या धीरे से उबलने तक माइक्रोवेव करें ।
आलू के मिश्रण के ऊपर दूध डालें ।
425 पर 45 मिनट के लिए या जब तक मिश्रण चुलबुली न हो जाए और आलू नरम न हो जाए तब तक बेक करें ।