भुना हुआ स्क्वैश के साथ शहद और काली मिर्च दलिया
यदि आप अधिक जोड़ना चाहते हैं लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और प्राइमल अपने प्रदर्शनों की सूची के लिए व्यंजनों, भुना हुआ स्क्वैश के साथ शहद और काली मिर्च दलिया एक नुस्खा हो सकता है जिसे आपको आज़माना चाहिए । के लिए $ 10.96 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 165 ग्राम प्रोटीन, 36 ग्राम वसा, और कुल का 1141 कैलोरी. 19 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 20 मिनट. यदि आपके पास बटरनट स्क्वैश, चिकन स्टॉक, साइडर और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 97 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया भुना हुआ भरवां दलिया और शाहबलूत पोलेंटा के साथ मर्टल, भुना हुआ काली मिर्च और काले जैतून की चटनी के साथ भुना हुआ बीफ़ टेंडरलॉइन, तथा काली मिर्च शहद के साथ तुर्की हम्मस सैंडविच.
निर्देश
रसोई कैंची या पोल्ट्री कैंची की एक मजबूत जोड़ी का उपयोग करके किसी एक भाग से रीढ़ की हड्डी को काटें । पक्षी को पलट दें, फिर अपने बॉडीवेट का उपयोग करें और अपने हाथ की एड़ी से स्तन के बीच में दबाएं, जब तक कि दलिया बाहर न निकल जाए । दोहराएँ।
एक बड़े नॉन-स्टिक पैन में थोड़ा सा तेल गरम करें । नमक और काली मिर्च के साथ पक्षियों को सीज़न करें, फिर उन्हें पैन में एक बार में जल्दी से 2 भूरा करें । बाहर उठाओ, और अलग सेट करें ।
साइडर को शहद के साथ मिलाएं, मिश्रण का एक तिहाई हिस्सा सुरक्षित रखें, फिर बाकी को पैन में डिग्लज़ करने के लिए टिप दें । स्टॉक में हिलाओ, फिर तरल को 5 मिनट के लिए कम करें या जब तक आपके पास सिरप सॉस न हो । स्वाद के लिए मौसम।
220 सी/200 सी फैन/गैस के लिए हीट ओवन
स्क्वैश को मिक्सिंग बाउल में डालें, अधिकांश थाइम, सीज़निंग, थोड़ा सा आरक्षित साइडर मिक्स और 1 टेबलस्पून जैतून के तेल के साथ टॉस करें । एक नॉन-स्टिक बेकिंग ट्रे पर टिप दें, फिर 30 मिनट तक भूनें ।
अब साइडर मिक्स के बचे हुए हिस्से में पार्ट्रिज को टॉस करें । बहुत सारी काली मिर्च को पीस लें और नमक के अच्छे छिड़काव के साथ बिखेर दें । स्क्वैश, स्तन पक्ष ऊपर के बीच तीतर घोंसला.
थोड़ा और थाइम के साथ छिड़के । 15 मिनट तक भूनें, फिर पक्षियों को हटा दें और उन्हें आराम करने दें । ओवन बंद करें और स्क्वैश को गर्म रखें ।
पक्षियों को क्वार्टर में काटें और स्क्वैश के ढेर के ऊपर परोसें ।
थोड़ी सी चटनी के चारों ओर बूंदा बांदी करें और परोसने के लिए थोड़े से अजवायन के फूल के साथ बिखेर दें ।