भुना हुआ सब्जियां और पोलेंटा के साथ इतालवी सॉसेज सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 418 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. के लिए $ 2.98 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 35 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। अगर आपके हाथ में सौंफ का बल्ब, 2 प्याज, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद आया । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 58 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं विडेलियन प्याज और सब्जियों के साथ भुना हुआ इतालवी सॉसेज, सर्दियों की सब्जियों के साथ लहसुन भुना हुआ इतालवी सॉसेज, तथा इतालवी सॉसेज के साथ पोलेंटा.
निर्देश
1
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
कुकिंग स्प्रे के साथ 3-क्वार्ट बेकिंग डिश को कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
3
कॉर्नमील के साथ 4 कप पानी मिलाएं, और तैयार बेकिंग डिश में डालें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
4
सौंफ को बहुत पतले टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सौंफ
5
9 - एक्स 13-इंच बेकिंग डिश में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
6
शिमला मिर्च, लाल प्याज, टमाटर और लहसुन डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्च
लाल प्याज
टमाटर
लहसुन
7
जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी और अजवायन के साथ छिड़के । कोट करने के लिए टॉस। शीर्ष पर टर्की सॉसेज की व्यवस्था करें, और 1 कप पानी जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तुर्की सॉसेज
जैतून का तेल
अजवायन
पानी
8
सॉसेज और सब्जियां, खुला, 425 पर 20 मिनट के लिए बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
सॉसेज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
9
ओवन से निकालें; सॉसेज चालू करें और सब्जियां टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
सॉसेज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
10
ओवन में डिश लौटने से पहले सॉसेज के ऊपर सब्जी मिश्रण का आधा हिस्सा रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
सॉसेज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
11
ओवन का तापमान 35 तक कम करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
12
कॉर्नमील मिश्रण को हल्के से हिलाएं और ओवन में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
13
45 मिनट सेंकना।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
14
ओवन से कॉर्नमील निकालें; एक कांटा के साथ धीरे से हिलाओ और ओवन पर लौटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
15
दोनों व्यंजनों को 10 अतिरिक्त मिनट तक बेक करें या जब तक कि सब्जियां पूरी तरह से नरम न हो जाएं और एक थर्मामीटर सॉसेज रजिस्टरों के सबसे मोटे हिस्से में डाला जाए 17
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
सॉसेज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटर
ओवन
16
ओवन से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
17
एक कांटा के साथ पोलेंटा हिलाओ; नमक जोड़ें । पोलेंटा खड़ा होने के साथ मोटा होना जारी रहेगा । कटा हुआ अजमोद के साथ शीर्ष पोलेंटा, यदि वांछित हो
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोद
पोलेंटा
नमक
18
सब्जियों और पैन सॉस के साथ पोलेंटा और सॉसेज परोसें ।