भारतीय बारबेक्यू सॉस के साथ भुना हुआ फूलगोभी नुस्खा मोटे तौर पर आपकी अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 1 घंटा. इस साइड डिश में है 120 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए फूलगोभी, चीनी, पिसा हुआ जीरा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा फादर्स डे घटना. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो भारतीय बारबेक्यू सॉस के साथ भुना हुआ फूलगोभी, भारतीय मसालों के साथ भुना हुआ फूलगोभी, प्लस टीवी उपस्थिति, तथा भारतीय फूलगोभी पिज्जा: भुना हुआ और स्वादिष्ट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर गरम करें जीरा को मध्यम आँच पर छोटे कड़ाही में तब तक भूनें जब तक कि रंग गहरा न हो जाए और लगभग 11/2 मिनट तक धुएँ के रंग का न हो जाए । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जीरा
टोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
ओवन
2
बड़े कटोरे में फूलगोभी और 2 बड़े चम्मच तेल टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
मध्यम रिमेड बेकिंग शीट पर स्थानांतरण । बहुत निविदा तक भूनें, कभी-कभी सरगर्मी, लगभग 45 मिनट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
4
इस बीच, मध्यम-कम गर्मी पर छोटे सॉस पैन में शेष 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
5
अदरक और लहसुन जोड़ें; बहुत सुगंधित होने तक, लगभग 3 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
अदरक
6
केचप, सोया सॉस, चीनी और टोस्टेड जीरा डालें । उबालने के लिए ले आओ, मिश्रण करने के लिए फुसफुसाते हुए । गर्मी को बहुत कम करें; लगातार चलाते हुए, फ्लेवर को ब्लेंड करने के लिए बारबेक्यू सॉस को 1 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बारबेक्यू सॉस
सोया सॉस
केचप
जीरा
चीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
7
फूलगोभी को ओवन से निकालें; बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें । कोट करने के लिए पर्याप्त बारबेक्यू सॉस के साथ टॉस; नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
बारबेक्यू सॉस
फूलगोभी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
ओवन
8
एक सेवारत में निम्नलिखित शामिल हैं: कैलोरी (किलो कैलोरी) 183.28, वसा से % कैलोरी 47.5, वसा (जी) 9.84, संतृप्त वसा (जी) 0.71, कोलेस्ट्रॉल (मिलीग्राम) 0, कार्बोहाइड्रेट (जी) 23.04, आहार फाइबर (जी) 3.83, कुल शर्करा (जी) 17.61, शुद्ध कार्ब्स (जी) 19.21, प्रोटीन (जी) 4.50
बारबेक्यू के लिए ज़िनफंडेल और रोज़ वाइन बढ़िया विकल्प हैं । एक गुलाब गर्म तापमान में ताज़ा होता है और मीठे और मसालेदार सॉस और रगड़ का पूरक होता है । ज़िनफंडेल बारबेक्यू के लिए एक क्लासिक रेड वाइन विकल्प है, विशेष रूप से पोर्क पसलियों और बीफ ब्रिस्केट के लिए । बोनशेकर ओल्ड वाइन ज़िनफंडेल 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 19 डॉलर प्रति बोतल है ।