भारतीय-मसालेदार रोस्ट आलू और पार्सनिप
एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री, फोडमैप फ्रेंडली और वेगन साइड डिश? भारतीय मसालेदार भुना हुआ आलू और पार्सनिप कोशिश करने के लिए एक बढ़िया नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 143 कैलोरी, 4g प्रोटीन की, तथा 5g वसा की प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 51 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । ब्राउन सरसों के बीज, युकोन गोल्ड आलू, सीताफल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो थाइम रोस्ट आलू और पार्सनिप, भारतीय-मसालेदार भुना हुआ सामन, तथा भारतीय-मसालेदार भुना हुआ सामन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक छोटी नॉनस्टिक कड़ाही में मिर्च का तेल, सरसों और धनिया के बीज मिलाएं । कवर और पकाना 2 मिनट या जब तक बीज पॉप करने के लिए शुरू, कभी कभी पैन मिलाते हुए.
गर्मी से निकालें; खड़े हो जाओ, कवर, 1 मिनट । जीरा और गरम मसाला में हिलाओ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित रोस्टिंग पैन में मसाला मिश्रण, जैतून का तेल और अगली 4 सामग्री (पार्सनिप के माध्यम से) मिलाएं; कोट करने के लिए टॉस ।
450 पर 20 मिनट के लिए या सब्जियों के नरम होने तक, 10 मिनट के बाद सब्जियों को मोड़कर बेक करें ।
सीताफल के साथ सब्जी मिश्रण छिड़कें; टॉस ।