भारतीय-मसालेदार रोस्ट आलू और पार्सनिप

भारतीय-मसालेदार रोस्ट आलू और पार्सनिप
एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री, फोडमैप फ्रेंडली और वेगन साइड डिश? भारतीय मसालेदार भुना हुआ आलू और पार्सनिप कोशिश करने के लिए एक बढ़िया नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 143 कैलोरी, 4g प्रोटीन की, तथा 5g वसा की प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 51 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । ब्राउन सरसों के बीज, युकोन गोल्ड आलू, सीताफल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो थाइम रोस्ट आलू और पार्सनिप, भारतीय-मसालेदार भुना हुआ सामन, तथा भारतीय-मसालेदार भुना हुआ सामन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक छोटी नॉनस्टिक कड़ाही में मिर्च का तेल, सरसों और धनिया के बीज मिलाएं । कवर और पकाना 2 मिनट या जब तक बीज पॉप करने के लिए शुरू, कभी कभी पैन मिलाते हुए.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत धनिया के बीजसाबुत धनिया के बीज
मांस में मसाला डालने के लिएमांस में मसाला डालने के लिए
मिर्च का तेलमिर्च का तेल
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
स्टेक सीज़निंग मिश्रण, मैककॉर्मिक द्वारा पसंदीदा ब्रांड मॉन्ट्रियल स्टेक सीज़निंगस्टेक सीज़निंग मिश्रण, मैककॉर्मिक द्वारा पसंदीदा ब्रांड मॉन्ट्रियल स्टेक सीज़निंग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
3
गर्मी से निकालें; खड़े हो जाओ, कवर, 1 मिनट । जीरा और गरम मसाला में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गरम मसालागरम मसाला
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
4
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित रोस्टिंग पैन में मसाला मिश्रण, जैतून का तेल और अगली 4 सामग्री (पार्सनिप के माध्यम से) मिलाएं; कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
पार्सनिपपार्सनिप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिकअतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
5
450 पर 20 मिनट के लिए या सब्जियों के नरम होने तक, 10 मिनट के बाद सब्जियों को मोड़कर बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
6
सीताफल के साथ सब्जी मिश्रण छिड़कें; टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल

सामग्री

2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ब्राउन सरसों के बीजब्राउन सरसों के बीज1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)मिर्च का तेलमिर्च का तेल11 पौंड तोरी,धनिया के बीजधनिया के बीज2(सर्दी)कटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)गरम मसालागरम मसाला1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)parsnips में कटौती, 1/2-inch मोटी विकर्ण स्लाइसparsnips में कटौती, 1/2-inch मोटी विकर्ण स्लाइस1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)युकोन गोल्ड आलू, 1/2 इंच मोटी स्लाइस में कटा हुआयुकोन गोल्ड आलू, 1/2 इंच मोटी स्लाइस में कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर37
पत्रिका
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