मेक-फॉरवर्ड कटा हुआ चिकन स्तन
मेक-फॉरवर्ड कटा हुआ चिकन स्तन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 219 कैलोरी. यह नुस्खा 12 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 96 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए स्किन-ऑन चिकन ब्रेस्ट, तुलसी के पत्ते, नींबू मिर्च का मसाला और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 37 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना जबरदस्त नहीं है । इसी तरह के व्यंजन हैं कटा हुआ मैक्सिकन ब्रेज़्ड चिकन स्तन, मेक-अहेड चिकन पुलाव, तथा आगे स्विस चिकन बनाओ.
निर्देश
400 डिग्री फ़ारेनहाइट तक हीट ओवन पन्नी के साथ लाइन 15 एक्स 10 एक्स 1-इंच पैन; खाना पकाने स्प्रे के साथ स्प्रे ।
चिकन स्तनों से अतिरिक्त वसा ट्रिम करें । स्तनों से निकाले बिना त्वचा को ढीला करें । छोटे कटोरे में, लहसुन नमक, नींबू काली मिर्च और तुलसी मिलाएं; चिकन स्तन मांस पर रगड़ें । स्तनों पर त्वचा बदलें; तेल से ब्रश करें ।
पन्नी-लाइन वाले पैन में रखें ।
45 से 55 मिनट तक या जब तक चिकन का रस साफ न हो जाए तब तक बेक करें सबसे मोटा हिस्सा हड्डी में कट जाता है (कम से कम 165 डिग्री फारेनहाइट) ।
त्वचा और हड्डियों को हटा दें; 2 कांटे के साथ कटा हुआ चिकन । पूरी तरह से ठंडा। चिकन को प्रत्येक में लगभग 2 कप के साथ शोधनीय फ्रीजर प्लास्टिक बैग या फ्रीजर कंटेनर में विभाजित करें । (कई व्यंजनों 2 कप कटा हुआ चिकन स्तन के लिए कहते हैं । ) सील बैग; लेबल। 2 महीने तक फ्रीज करें ।