मैंगो स्लाव के साथ जर्क टर्की बर्गर

मैंगो स्लाव के साथ जर्क टर्की बर्गर
एक की जरूरत है डेयरी फ्री मेन कोर्स? मैंगो स्लाव के साथ जर्क टर्की बर्गर कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.64 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 29g प्रोटीन की, 28g वसा की, और कुल का 476 कैलोरी. फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 8 प्रशंसक हैं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । मेयोनेज़, जर्क सीज़निंग, चालान रोल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । पंको का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Panko ब्राउनी Crusted पाई एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 80 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो पपीता-आम साल्सा के साथ जमैका झटका तुर्की बर्गर, झटका " तुर्की बर्गर, तथा झटका तुर्की बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक ग्रिल या ग्रिल पैन को मध्यम उच्च पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध हैपकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
2
एक कटोरे में टर्की, जर्क सीज़निंग, सेब, 1/4 कप स्कैलियन और पंको मिलाएं; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । चार 1 इंच मोटी पैटीज़ में फॉर्म करें और ग्रिल पर पफिंग से रोकने के लिए अपने अंगूठे के साथ प्रत्येक के बीच में एक छोटा सा इंडेंटेशन बनाएं । रेफ्रिजरेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
झटका मसालाझटका मसाला
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई
संरक्षण के लिए,संरक्षण के लिए,
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
3
एक बड़े कटोरे में मेयोनेज़ और चटनी को फेंट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
परोसने का सुझाव: सलाद पत्ता और कटे हुए टमाटरपरोसने का सुझाव: सलाद पत्ता और कटे हुए टमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
4
पत्ता गोभी, गाजर और बचा हुआ 1/4 कप स्कैलियन डालें, नमक और काली मिर्च डालें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 अनानास1 अनानास
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
5
ग्रिल को कैनोला तेल से ब्रश करें । टर्की पैटीज़ को ब्राउन होने तक ग्रिल करें और प्रति साइड 4 से 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कोषेर अचार, परोसने के लिएकोषेर अचार, परोसने के लिए
मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
6
मेयोनेज़ के साथ बन्स के कट पक्षों को ब्रश करें और झटका मसाला के साथ छिड़के; ग्रिल पर टोस्ट, लगभग 30 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झटका मसालाझटका मसाला
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
सफेद मोती ड्रेजेजसफेद मोती ड्रेजेज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
7
बन्स पर बर्गर और स्लाव परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद मोती ड्रेजेजसफेद मोती ड्रेजेज
8
प्रति सेवारत: कैलोरी 504; वसा 20 ग्राम (संतृप्त 3 ग्राम); कोलेस्ट्रॉल 51 मिलीग्राम; सोडियम 894 मिलीग्राम; कार्बोहाइड्रेट 51 ग्राम; फाइबर 4 ग्राम; प्रोटीन 36 ग्राम
9
तस्वीर Antonis Achilleos

सामग्री

4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआCanola तेल, ग्रिल के लिएCanola तेल, ग्रिल के लिए1गाजर, कटा हुआगाजर, कटा हुआ4हैमबर्गर बन्स या चालान रोल, विभाजनहैमबर्गर बन्स या चालान रोल, विभाजन1छोटाहरा सेब, छिलका और कसा हुआहरा सेब, छिलका और कसा हुआ7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ हरी गोभीकटा हुआ हरी गोभी454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ग्राउंड तुर्कीग्राउंड तुर्की1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)झटका मसाला, प्लस छिड़काव के लिए और अधिकझटका मसाला, प्लस छिड़काव के लिए और अधिक4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमक और हौसले से जमीन काली मिर्चकोषेर नमक और हौसले से जमीन काली मिर्च596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएआम की चटनी, मोटे तौर पर कटी हुईआम की चटनी, मोटे तौर पर कटी हुई596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमेयोनेज़, प्लस और अधिक के लिए brushingमेयोनेज़, प्लस और अधिक के लिए brushing596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएpanko (जापानी ब्रेडक्रंब)panko (जापानी ब्रेडक्रंब)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूक्ष्मता कटा हुआ scallionsसूक्ष्मता कटा हुआ scallions
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर26
पत्रिका
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