एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? मैंगो साल्सा, एडामे और नारियल चावल के साथ चिकन कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 3.42 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 45 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 578 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में बासमती चावल, प्याज, तिल का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । हल्के नारियल के दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन कोकोनट मिल्क स्कोन (ब्लैकबेरी चिया जैम के साथ) एक मिठाई के रूप में । यह एक है बहुत महंगा मैक्सिकन भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 66 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो एक आम साल्सा के साथ नारियल चावल पर कैरेबियन चिकन स्तन, मैंगो एवोकैडो सालसन और नारियल चावल के साथ जर्क चिकन, तथा एवोकैडो के साथ ग्रील्ड लाइम सैल्मन-मैंगो सालसन और नारियल चावल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
सॉस तैयार करने के लिए, एक ब्लेंडर में पहले 10 अवयवों को मिलाएं; अच्छी तरह से संयुक्त होने तक प्रक्रिया करें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडर
2
साल्सा तैयार करने के लिए, एक मध्यम कटोरे में आम, लाल प्याज, पुदीना और जलेपियो को मिलाएं, गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल प्याज
आम
साल्सा
टकसाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
नारियल चावल तैयार करने के लिए, एक मध्यम सॉस पैन में चावल, नारियल, नमक और नारियल का दूध मिलाएं; एक बार हिलाते हुए, मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें । कवर करें, गर्मी कम करें, और 15 मिनट या तरल अवशोषित होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल का दूध
नारियल
चावल
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
4
गर्मी से निकालें; कवर करें और 10 मिनट खड़े रहें । एक कांटा के साथ फुलाना; गर्म रखें ।
5
नमक और वसा को छोड़ते हुए, पैकेज के निर्देशों के अनुसार एडामे को पकाएं । गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
नमक
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
चिकन जोड़ें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 3 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
8
गर्मी से निकालें, और चिकन को 1/4 इंच के स्लाइस में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
9
पैन में चिकन और सॉस मिलाएं; 3 मिनट या पूरा होने तक पकाएं ।
मैक्सिकन के लिए पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़े बेहतरीन विकल्प हैं । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । जिमी जॉन का विन डे सैंडविच पिनोट नोयर 4.7 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 30 डॉलर प्रति बोतल है ।