मूंगफली का मक्खन केला प्रोटीन बार्स
एक की जरूरत है डेयरी मुक्त मसाला? मूंगफली का मक्खन केला प्रोटीन बार कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 316 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा. यह नुस्खा 10 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 60 सेंट, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 207 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए केले, पिसे हुए अलसी, शहद और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 96 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं चॉकलेट पीनट बटर फ्रॉस्टिंग के साथ हेल्दी चंकी मंकी केक उर्फ पीनट बटर बनाना केक! (शुगर फ्री, हाई प्रोटीन और ग्लूटेन फ्री), मूंगफली का मक्खन प्रोटीन बार्स, तथा नो-बेक पीनट बटर कप प्रोटीन बार्स.
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । चर्मपत्र के साथ एक बेकिंग शीट को लाइन करें ।
एक पतली परत में एक अनलाइन बेकिंग शीट पर ओट्स फैलाएं, और हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 10 मिनट तक टोस्ट करें; निकालें और ठंडा होने दें ।
कूल्ड ओट्स, प्रोटीन पाउडर, साबुत गेहूं का आटा और फ्लैक्स सीड को अच्छी तरह मिलाने तक एक साथ मिलाएं और पीनट बटर और शहद के साथ मिलाएं । केले को मिश्रण में मैश करें, और मिलाने के लिए हिलाएं । 1/2 इंच की परत में चर्मपत्र-पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर आटा दबाएं ।
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि आटे के किनारे सुनहरे भूरे रंग के न हो जाएं, लगभग 15 मिनट; गर्म होने पर सलाखों में काटें, और सलाखों को ठंडा होने दें । प्लास्टिक रैप में सलाखों को लपेटें, और उपयोग के लिए तैयार होने तक सर्द करें ।