मीठा और खट्टा चिकन-खुबानी कटार
यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 69 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 0 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 71 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। खूबानी जैम, तुलसी, लाल मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मीठा और खट्टा चिकन कटार, फल नूडल्स के साथ मीठा और खट्टा चिकन कटार, तथा मीठा और खट्टा मीटबॉल कटार समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक छोटे माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में, माइक्रोवेव ओवन में पूरी शक्ति (100%) पर पिघलने तक, 30 से 45 सेकंड तक गर्म करें । सोया सॉस, तुलसी, और लाल मिर्च में हिलाओ ।
नींबू कुल्ला और 1/8 इंच मोटी स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लें । सिरों और किसी भी बीज को त्यागें।
चिकन और पैट सूखी कुल्ला; 1 इंच के टुकड़ों में काट लें ।
चिकन के 2 टुकड़ों को 8 से 10 इंच लंबे कटार पर थ्रेड करें । 1 नींबू स्लाइस को 1 सूखे खुबानी के चारों ओर मोड़ो और नींबू स्लाइस के दोनों किनारों के माध्यम से कटार पर धागा । समान रूप से 4 कटार भरने के लिए दोहराएं । पन्नी-पंक्तिबद्ध 10 - बाय 13-इंच ब्रायलर पैन में एक रैक पर कटार सेट करें ।
चिकन और फलों पर उदारतापूर्वक जाम मिश्रण ब्रश करें ।
गर्मी से लगभग 4 इंच की दूरी पर, एक बार मुड़ते हुए, जब तक कि चिकन केंद्र में गुलाबी न हो जाए (परीक्षण के लिए कट), कुल 8 से 10 मिनट । यदि वांछित है, तो उच्च गर्मी पर पैन सेट करें, किसी भी शेष जाम मिश्रण को जोड़ें, और हलचल करें, उबलते हुए ब्राउन बिट्स को स्क्रैप करें; एक छोटे कटोरे में डालें और मांस के साथ परोसें ।
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।