मीठे और खट्टे लाल गोभी पर बारबेक्यू बतख
मीठे और खट्टे लाल गोभी पर बारबेक्यू बतख सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 405 कैलोरी, 42 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 6.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 39% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास बतख स्तन, गोभी, ब्राउन शुगर, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । साइडर सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सिरका पाई एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 85 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । कोशिश करो मीठे और खट्टे क्रैनबेरी सीएच के साथ मिंग त्साई का कटा हुआ बतख स्तन, मीठा-खट्टा लाल गोभी, तथा मीठा और खट्टा लाल गोभी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ग्रिल तैयार करें; मध्यम गर्मी पर सेट करें ।
गोभी तैयार करने के लिए, मध्यम गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
प्याज जोड़ें; 5 मिनट या निविदा तक पकाना, कभी-कभी सरगर्मी ।
गोभी और अगले 5 सामग्री (काली मिर्च के माध्यम से गोभी) जोड़ें । ढककर 5 मिनट पकाएं; अच्छी तरह से हिलाएं । एक अतिरिक्त 15 मिनट कुक या जब तक गोभी निविदा है, कभी कभी सरगर्मी ।
गर्मी से निकालें; गर्म रखें।
बतख तैयार करने के लिए, बारबेक्यू सॉस के साथ स्तनों के मांस पक्ष को ब्रश करें; ग्रिल रैक पर रखें, त्वचा की तरफ ऊपर । 8 मिनट पकाएं। बतख को पलट दें; शेष बारबेक्यू सॉस के साथ ब्रश करें । 8 मिनट या दान की वांछित डिग्री तक पकाएं; गर्मी से निकालें, और 5 मिनट खड़े रहें । स्तनों से त्वचा को सावधानी से हटाएं; प्रत्येक स्तन को आधा में काटें ।
प्रत्येक स्तन को आधा 1/2-इंच-मोटी स्लाइस में काटें । प्लेटों पर चम्मच गोभी; गोभी के चारों ओर बतख की व्यवस्था करें ।