मीठा चमकता हुआ चिकन जांघों
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मीठे घुटा हुआ चिकन जांघों को आज़माएं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.44 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 340 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में पानी, चावल, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । पके हुए चावल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नाश्ता चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मीठा नारंगी और थाइम चमकता हुआ चिकन जांघ, चमकता हुआ चिकन जांघों, तथा एक चमकता हुआ चिकन जांघों.
निर्देश
काली मिर्च और नमक के साथ चिकन छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
पैन में चिकन डालें। हर तरफ या ब्राउन होने तक 2 से 3 मिनट पकाएं ।
चिकन को कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 4-क्वार्ट इलेक्ट्रिक स्लो कुकर में स्थानांतरित करें । अनानास के रस को ड्रिपिंग में मिलाएं, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करें ।
गर्मी से निकालें; ब्राउन शुगर और सोया सॉस में हलचल ।
चिकन के ऊपर रस मिश्रण डालो । ढककर 2 1/2 घंटे के लिए कम पर पकाएं ।
एक स्लेटेड चम्मच के साथ चिकन को एक सर्विंग प्लैटर में स्थानांतरित करें । गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं।
एक छोटे कटोरे में 3 बड़े चम्मच पानी और कॉर्नस्टार्च मिलाएं; धीमी कुकर में सॉस डालें, व्हिस्क से हिलाएं । 2 मिनट या सॉस के गाढ़ा होने तक, व्हिस्क के साथ लगातार हिलाते हुए पकाएं ।
प्रत्येक 6 प्लेटों पर चावल रखें । चिकन जांघों और सॉस के साथ शीर्ष ।
हरे प्याज के साथ प्रत्येक सेवारत छिड़कें ।