आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मीठे घुटा हुआ चिकन जांघों को आज़माएं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.44 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 340 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में पानी, चावल, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । पके हुए चावल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नाश्ता चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मीठा नारंगी और थाइम चमकता हुआ चिकन जांघ, चमकता हुआ चिकन जांघों, तथा एक चमकता हुआ चिकन जांघों.
निर्देश
1
काली मिर्च और नमक के साथ चिकन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
काली मिर्च
नमक
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
पैन में चिकन डालें। हर तरफ या ब्राउन होने तक 2 से 3 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
चिकन को कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 4-क्वार्ट इलेक्ट्रिक स्लो कुकर में स्थानांतरित करें । अनानास के रस को ड्रिपिंग में मिलाएं, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनानास का रस
पाक कला स्प्रे
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धीमी कुकर
फ्राइंग पैन
6
गर्मी से निकालें; ब्राउन शुगर और सोया सॉस में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राउन शुगर
सोया सॉस
7
चिकन के ऊपर रस मिश्रण डालो । ढककर 2 1/2 घंटे के लिए कम पर पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
रस
8
एक स्लेटेड चम्मच के साथ चिकन को एक सर्विंग प्लैटर में स्थानांतरित करें । गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच से
9
एक छोटे कटोरे में 3 बड़े चम्मच पानी और कॉर्नस्टार्च मिलाएं; धीमी कुकर में सॉस डालें, व्हिस्क से हिलाएं । 2 मिनट या सॉस के गाढ़ा होने तक, व्हिस्क के साथ लगातार हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्च
सॉस
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धीमी कुकर
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोरा
10
प्रत्येक 6 प्लेटों पर चावल रखें । चिकन जांघों और सॉस के साथ शीर्ष ।