मुंडा ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ चिकन स्तन

मुंडा ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ चिकन स्तन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मुंडा ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ चिकन स्तन आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 404 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.72 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 44% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके पास काली मिर्च, चिकन स्तन आधा, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो चिली-चिकन ब्रेस्ट को केल, क्विनोअन और ब्रसेल्स स्प्राउट्स सलाद के साथ रगड़ें, मुंडा ब्रसेल्स स्प्राउट्स सलाद, तथा मुंडा ब्रसेल्स स्प्राउट्स सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटे सॉस पैन में चिकन और 1/2 चम्मच नमक रखें और पानी से ढक दें; एक उबाल लाने के लिए । तुरंत गर्मी, कवर से हटा दें, और 15 मिनट खड़े रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
चिकन को सूखा और ठंडे पानी के नीचे चलाएं । पूरी तरह से ठंडा; एक तरफ सेट करें । 2 कांटे का उपयोग करके, काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें; आरक्षित ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
पानीपानी
3
इस बीच, ब्रोकोली के तनों की बाहरी परत को हटाने के लिए एक सब्जी के छिलके का उपयोग करें; त्यागें । लंबे स्ट्रिप्स में उपजी छीलने जारी रखें । एक बड़े कटोरे में, एक साथ तेल, नींबू का रस, और 1/4 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
नींबू का रसनींबू का रस
सब्जीसब्जी
ब्रोकोलीब्रोकोली
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीलरपीलर
1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर
कटोराकटोरा
4
ड्रेसिंग के साथ कटोरे में ब्रोकोली स्ट्रिप्स, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, अजवाइन, हेज़लनट्स, अजमोद और आरक्षित चिकन जोड़ें; टॉस । 4 उथले कटोरे के बीच विभाजित करें । पनीर के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रसेल्स स्प्राउट्सब्रसेल्स स्प्राउट्स
हेज़लनट्सहेज़लनट्स
ब्रोकोलीब्रोकोली
पूरे चिकनपूरे चिकन
अजमोदअजमोद
अजवाइनअजवाइन
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर77
पत्रिका
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