मेपल-ऑरेंज चिकन
मेपल-ऑरेंज चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.33 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 24g प्रोटीन की, वसा के 3 जी, और कुल का 271 कैलोरी. अगर आपके हाथ में काली मिर्च, नमक, संतरे का रस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सूखी सफेद शराब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सफेद शराब जमे हुए दही एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 50 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो मेपल ऑरेंज चिकन, मेपल-ऑरेंज चिकन, तथा ऑरेंज-मेपल ग्लेज़ेड चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक छोटे सॉस पैन में संतरे का रस, शराब और मेपल सिरप उबाल लें । गर्मी कम करें और गाढ़ा होने तक उबालें, लगभग 8 मिनट, लगातार हिलाते रहें ।
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें । कुकिंग स्प्रे के साथ बड़े नॉनस्टिक पैन को कोट करें । चिकन को मध्यम आँच पर हल्का ब्राउन होने तक (लगभग 5 मिनट प्रति साइड) भूनें ।
चिकन के ऊपर नारंगी-मेपल मिश्रण डालो । गर्मी कम करें, कवर करें, और चिकन के पक जाने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएं । चिकन के ऊपर चम्मच से ग्लेज़ करें और परोसें ।