मिर्च के साथ क्विनोआ पर चिकन कोरिज़ो सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $3.19 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 32g प्रोटीन की, 31g वसा की, और कुल का 673 कैलोरी. 25 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शिमला मिर्च, जैतून का तेल, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रीक शैली क्विनोआ चिकन भरवां मिर्च, मिर्च और कोरिज़ो के साथ आलू, तथा कोरिज़ो और घंटी मिर्च.
निर्देश
1
मध्यम गर्मी पर एक बड़े बर्तन में मक्खन पिघलाएं । स्वाद के लिए कटा हुआ प्याज और समुद्री नमक में हिलाओ; लगभग 15 मिनट तक प्याज को कैरामेलाइज़ होने तक पकाएं और हिलाएं । एक बार कैरामेलाइज़ होने के बाद, 6 कप चिकन स्टॉक और क्विनोआ डालें; तेज़ आँच पर उबाल लें । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें, ढक दें और क्विनोआ के नरम होने तक, 20 से 25 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1t सफेद मिर्च पाउडर
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2
इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । गर्म तेल में सभी पक्षों पर सॉसेज ब्राउन करें, फिर निकालें और 1/2 इंच मोटी स्लाइस में काट लें । सॉसेज को कड़ाही में लौटाएं, और तब तक पकाते रहें जब तक कि सभी तरफ से ब्राउन न हो जाए और बीच में गुलाबी न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
एक पेपर टॉवल लाइन वाली प्लेट पर निकालने के लिए निकालें, और गर्म रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
4
गर्मी को मध्यम तक कम करें, और कटा हुआ प्याज को कड़ाही में शेष तेल में हिलाएं । तब तक पकाएं जब तक कि प्याज के किनारे सुनहरे रंग के न होने लगें, 3 से 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
लहसुन जोड़ें, और 1 मिनट और पकाना । पेपरिका और जीरा के साथ सीजन, फिर लाल घंटी मिर्च, पीले घंटी मिर्च, पोब्लानो चिली मिर्च, और 1 कप चिकन स्टॉक में हलचल करें । एक उबाल लाने के लिए, फिर मिर्च को नरम होने तक पकाएं, और मिश्रण कम हो जाता है और गाढ़ा हो जाता है, 10 से 15 मिनट । सॉसेज को कड़ाही में लौटाएं, स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें और सॉसेज के गर्म होने तक पकाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीली मिर्च
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1t सफेद मिर्च पाउडर
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
वृद्ध गाय के दूध का पनीर
1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
¼ चम्मच अजवायन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
सेवा का एक बिस्तर पर quinoa.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म