मिर्च-तले हुए आलू
मिर्च-तला हुआ आलू एक है लस मुक्त और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए प्रति सेवारत 39 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 164 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. यह बहुत ही उचित कीमत वाले साइड डिश के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्याज, नमक, जैतून का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 45 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. कोशिश करो ओवन-तले हुए आलू के साथ स्टिर-फ्राइड बीफ़, ओवन-फ्राइड आलू और शकरकंद, तथा अंडा, मिर्च और बैंगन फ्राइड राइस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
उबलते पानी के ऊपर एक स्टीमर टोकरी में आलू की व्यवस्था करें । कवर और भाप 10 मिनट या निविदा तक ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही को कोट करें; तेल जोड़ें ।
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
प्याज जोड़ें; 3 मिनट या निविदा तक भूनें ।
आलू, मिर्च पाउडर और नमक डालें । 5 मिनट या आलू को हल्का ब्राउन होने तक, अक्सर हिलाते हुए पकाएं ।
आलू के ऊपर पनीर छिड़कें । कवर करें, गर्मी से निकालें, और 1 मिनट या पनीर पिघलने तक खड़े रहने दें ।