मिश्रित बेरी और दही पैराफिट सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 876 कैलोरी, 26g प्रोटीन की, तथा 45 ग्राम वसा. यह शाकाहारी नुस्खा 1 और लागत परोसता है $ 3.63 प्रति सेवारत. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 8 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास मेपल सिरप, आसान ग्रेनोला, नारियल का तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 5 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो मिश्रित बेरी Parfait, मिश्रित बेरी और ग्रेनोला parfait, तथा मिश्रित बेरी सपना Parfait समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
दही के एक तिहाई के साथ एक छोटा एकल-सेवारत (6 औंस) कंटेनर भरें । जामुन के एक तिहाई के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल-लेपित छोटे टार्ट्स
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
2
जामुन के ऊपर मेपल सिरप का 1 चम्मच बूंदा बांदी । बाकी दही, जामुन और मेपल सिरप के साथ दो बार दोहराएं । ग्रेनोला को अलग से पैक करें ताकि खाने के लिए तैयार होने पर इसे पैराफिट में मिलाया जा सके । पैराफिट को आइस पैक या फ्रोजन जूस बॉक्स के साथ पैक करें ताकि यह दोपहर के भोजन तक ठंडा रहे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच
लाल-लेपित छोटे टार्ट्स
1 कप (8 औंस) कम वसा वाला वेनिला दही
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
जेल-ओ ब्रांड स्ट्रॉबेरी फ्लेवर जिलेटिन
3
एक ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
4
मध्यम-धीमी आँच पर एक छोटी कड़ाही में नारियल के तेल के साथ मेपल सिरप गरम करें, बस तेल को पिघलाने के लिए । अभी भी गर्म होने पर, एक मध्यम कटोरे में ओट्स, बादाम, सूरजमुखी के बीज और एक चुटकी नमक के साथ मेपल सिरप मिश्रण को टॉस करें । नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ एक बेकिंग शीट स्प्रे करें ।