मिश्रित भुनी हुई सब्जियां

मिश्रित भुनी हुई सब्जियां
एक की जरूरत है लस मुक्त साइड डिश? मिश्रित भुना हुआ सब्जियां कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 209 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. के लिए $ 1.41 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । से यह नुस्खा BettyCrocker.com 1 प्रशंसक हैं । अगर आपके हाथ में अजवायन की पत्ती, तुलसी के पत्ते, शिमला मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा और 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुनी हुई मिश्रित सब्जियां, मिश्रित भुनी हुई सब्जियां और पास्ता, तथा मिश्रित सब्जियां.

निर्देश

1
350 एफ के लिए हीट ओवन।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
3-चौथाई गेलन पुलाव में बैंगन, शिमला मिर्च, प्याज, तोरी और मशरूम रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
मशरूममशरूम
बैंगनबैंगन
तोरीतोरी
प्याजप्याज
3
तुलसी के साथ समान रूप से छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तुलसीतुलसी
4
तेल, सिरका, अजवायन, नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
अजवायनअजवायन
सिरकासिरका
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
5
सब्जियों पर समान रूप से बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
6
30 मिनट खुला सेंकना ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
7
टमाटर जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
8
लगभग 15 मिनट तक या सब्जियों के नरम होने तक खुला बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
9
पनीर के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर

उपकरण

सामग्री

1( बैंगन)बैंगन, 2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ (1 1/2 पाउंड)बैंगन, 2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ (1 1/2 पाउंड)796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा तुलसी के पत्ते या 2 बड़े चम्मच सूखे तुलसी के पत्तेकटा हुआ ताजा तुलसी के पत्ते या 2 बड़े चम्मच सूखे तुलसी के पत्ते1( बैंगन)हरी शिमला मिर्च, 1 इंच के टुकड़ों में कटी हुईहरी शिमला मिर्च, 1 इंच के टुकड़ों में कटी हुई227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पूरे ताजा मशरूमपूरे ताजा मशरूम1( बैंगन)प्याज, 8 वेजेज में काटकर टुकड़ों में अलग कर लेंप्याज, 8 वेजेज में काटकर टुकड़ों में अलग कर लें11 पौंड तोरी,सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकद्दूकस किया हुआ पनीर पनीर, अगर वांछित होकद्दूकस किया हुआ पनीर पनीर, अगर वांछित हो0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा1( बैंगन)लाल शिमला मिर्च, 1 इंच के टुकड़ों में कटी हुईलाल शिमला मिर्च, 1 इंच के टुकड़ों में कटी हुई2(सर्दी)1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1( बैंगन)टमाटर, बीज और 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंटमाटर, बीज और 2 इंच के टुकड़ों में काट लें3(सर्दी)जैतून या वनस्पति तेलजैतून या वनस्पति तेल21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परतोरी, 1 इंच के टुकड़ों में कटी हुईतोरी, 1 इंच के टुकड़ों में कटी हुई
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर16
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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