एक की जरूरत है लस मुक्त साइड डिश? मिश्रित भुना हुआ सब्जियां कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 209 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. के लिए $ 1.41 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । से यह नुस्खा BettyCrocker.com 1 प्रशंसक हैं । अगर आपके हाथ में अजवायन की पत्ती, तुलसी के पत्ते, शिमला मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा और 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुनी हुई मिश्रित सब्जियां, मिश्रित भुनी हुई सब्जियां और पास्ता, तथा मिश्रित सब्जियां.
निर्देश
1
350 एफ के लिए हीट ओवन।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
3-चौथाई गेलन पुलाव में बैंगन, शिमला मिर्च, प्याज, तोरी और मशरूम रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्च
मशरूम
बैंगन
तोरी
प्याज
3
तुलसी के साथ समान रूप से छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तुलसी
4
तेल, सिरका, अजवायन, नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
अजवायन
सिरका
खाना पकाने का तेल
5
सब्जियों पर समान रूप से बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
6
30 मिनट खुला सेंकना ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
7
टमाटर जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर
8
लगभग 15 मिनट तक या सब्जियों के नरम होने तक खुला बेक करें ।