मिश्रित साइट्रस और अरुगुला सलाद

मिश्रित साइट्रस और अरुगुला सलाद
मिश्रित साइट्रस और अरुगुला सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 143 कैलोरी. के लिए $ 1.85 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शलोट, अखरोट का तेल, क्रेम फ्रैच और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो मिश्रित साइट्रस सलाद, मिश्रित खट्टे हरी सलाद, तथा मिश्रित साग और खट्टे सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक तेज चाकू का उपयोग करके, संतरे, कीनू और क्लेमेंटाइन को छीलें, सभी कड़वे सफेद पिथ को हटा दें । क्लेमेंटाइन को 1/2 इंच मोटा काटें और गड्ढों को हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टेंजेरीनटेंजेरीन
चश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमकचश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
2
क्लेमेंटाइन को एक मध्यम कटोरे में स्थानांतरित करें । कटोरे के ऊपर काम करते हुए, संतरे और कीनू की झिल्लियों के बीच काटें, वर्गों को कटोरे में छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टेंजेरीनटेंजेरीन
चश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमकचश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
3
प्याज़ और पुदीना डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआप्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
4
एक बड़े कटोरे में, नींबू के रस को अखरोट के तेल और क्रेम फ्रैच के साथ फेंट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
अखरोट का तेलअखरोट का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
5
अरुगुला डालें, नमक और काली मिर्च डालें और धीरे से टॉस करें । चिमटे का उपयोग करके, अरुगुला को प्लेटों में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ
6
शेष ड्रेसिंग में खट्टे फल जोड़ें, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और कोट करने के लिए टॉस करें । साइट्रस के साथ अरुगुला के ऊपर और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
लीची लिकर (अनुशंसित: सोहो ब्रांड)लीची लिकर (अनुशंसित: सोहो ब्रांड)
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर44
पत्रिका
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