मिश्रित सब्जियों के साथ बगना कौडा डुबकी

मिश्रित सब्जियों के साथ बगना कौडा डुबकी
मिश्रित सब्जियों के साथ बगना कौडा डुबकी एक है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और पेसटेरियन होर डी ' ओवरे। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.77 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 340 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इसके लिए एकदम सही है सुपर बाउल. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मक्खन, सब्जियां, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मिश्रित सब्जियों के साथ बगना कौडा डुबकी, बगना कौडा, तथा बगना कौडा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उबालने के लिए नमकीन पानी का बड़ा बर्तन लाओ । ब्लैंच शुगर स्नैप मटर और हरिकोट्स वर्ट्स 1 मिनट। छलनी का उपयोग करके, सब्जियों को कागज़ के तौलिये में स्थानांतरित करें । ब्लांच फूलगोभी 2 मिनट फूलती है; ब्लांच ज़ुचिनी, पैटिपैन स्क्वैश, और शतावरी 3 मिनट भाले । लगभग 15 मिनट तक पानी के एक ही बर्तन में बेबी बीट्स को पकाएं; ठंडा, छील, और आधा में बीट काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभी के फूलफूलगोभी के फूल
शतावरीशतावरी
Pattypan स्क्वैशPattypan स्क्वैश
चीनी स्नैप मटरचीनी स्नैप मटर
Haricots VertsHaricots Verts
बेबी बीटबेबी बीट
सब्जीसब्जी
तोरीतोरी
बीटबीट
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
चलनीचलनी
पॉटपॉट
2
नमकीन पानी के मध्यम सॉस पैन में लहसुन लौंग को निविदा तक, 20 से 25 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
नाली, ठंडा, और छील ।
4
उथले कटोरे में लहसुन रखें; चिकनी जब तक कांटा के पीछे के साथ मैश । मध्यम गर्मी पर कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
कटोराकटोरा
5
एंकोवी जोड़ें और 1 मिनट हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
AnchoviesAnchovies
6
लहसुन जोड़ें, फिर जैतून के तेल में व्हिस्क करें । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें । 5 मिनट उबालें, कभी-कभी फुसफुसाते हुए (सॉस अलग हो सकता है) । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन; सब्जियों के साथ डुबकी परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सब्जीसब्जी
जैतून का तेलजैतून का तेल
लहसुनलहसुन
डिपडिप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
7
प्रति सेवारत: 279 कैलोरी, 26 ग्राम वसा, 3 ग्राम फाइबर
8
बॉन एपेटिट
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर3
पत्रिका
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