मसालेदार नारंगी चिकन

मसालेदार नारंगी चिकन
मसालेदार नारंगी चिकन एक लस मुक्त और डेयरी मुक्त 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 270 कैलोरी, 31g प्रोटीन की, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.92 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अदरक की जड़, जलपीनो काली मिर्च, फिश सॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । ब्राउन शुगर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्राउन-बटर ग्लेज़ के साथ ब्राउन-शुगर पाउंड कपकेक एक मिठाई के रूप में । कई लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 202 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 75 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मसालेदार नारंगी चिकन हलचल-तलना, आसान मसालेदार नारंगी चिकन, तथा मसालेदार नारंगी चिकन सलाद.

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में संतरे का रस, ब्राउन शुगर, चावल का सिरका, मछली सॉस, सोया सॉस, अदरक, और कुचल लाल मिर्च के गुच्छे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचजैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल
चावल का सिरकाचावल का सिरका
आहार क्रीम सोडाआहार क्रीम सोडा
मछली सॉसमछली सॉस
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
चिकन के टुकड़ों में मिलाएं और समान रूप से कोट करने के लिए टॉस करें । कटोरे को प्लास्टिक रैप से ढक दें और 1 घंटे के लिए फ्रिज में मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनेलोनी के गोलेकैनेलोनी के गोले
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरकटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
3
रेफ्रिजरेटर से चिकन निकालें और कोलंडर में अच्छी तरह से नाली, अचार को आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
4
उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉन-स्टिक कड़ाही गरम करें । चिकन को 2 मिनट तक पकाएं और हिलाएं; किसी भी अतिरिक्त तरल को चम्मच से निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
चिकन कारमेलाइज़ होने तक, 6 से 7 मिनट तक पकाना और हिलाना जारी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
6
हरे प्याज, लहसुन, और नारंगी उत्तेजकता के सफेद भागों में हिलाओ; 2 से 3 मिनट तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
ऑरेंज जेस्टऑरेंज जेस्ट
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
7
आरक्षित अचार के आधे हिस्से में डालो । कम और गाढ़ा होने तक, 3 से 4 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
8
जलपीनो काली मिर्च, बेल मिर्च, और चीनी स्नैप मटर में हिलाओ; सब्जियों को गर्म होने तक पकाएं और हिलाएं, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 जलापेनो मिर्च (लगभग 3 इंच प्रत्येक)12 जलापेनो मिर्च (लगभग 3 इंच प्रत्येक)
चीनी स्नैप मटरचीनी स्नैप मटर
सूखे रिगाटोनी नूडल्ससूखे रिगाटोनी नूडल्स
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
9
हरी प्याज के हरे भागों में हिलाओ; कुक और 1 मिनट हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
10
गर्मी से निकालें ।
11
सीताफल से गार्निश करें और सर्व करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल

सामग्री

796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएआहार क्रीम सोडाआहार क्रीम सोडा1गुच्छागार्निश के लिए सीताफल के पत्तेगार्निश के लिए सीताफल के पत्ते2(सर्दी)मछली सॉसमछली सॉस1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा अदरक की जड़, कसा हुआताजा अदरक की जड़, कसा हुआ4लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1गुच्छाहरा प्याज, कटा हुआ, सफेद भाग और सबसे ऊपर अलगहरा प्याज, कटा हुआ, सफेद भाग और सबसे ऊपर अलग1ताजा जलपीनो काली मिर्च, छल्ले में कटा हुआताजा जलपीनो काली मिर्च, छल्ले में कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल2(सर्दी)कसा हुआ नारंगी उत्तेजकताकसा हुआ नारंगी उत्तेजकता1लाल शिमला मिर्च, 2 इंच के टुकड़ों में कटी हुईलाल शिमला मिर्च, 2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई11 पौंड तोरी,कुचल लाल मिर्च के गुच्छेकुचल लाल मिर्च के गुच्छे796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचावल का सिरकाचावल का सिरका907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)त्वचा रहित, बोनलेस चिकन जांघें, टुकड़ों में कटी हुईत्वचा रहित, बोनलेस चिकन जांघें, टुकड़ों में कटी हुई1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचीनी स्नैप मटरचीनी स्नैप मटर
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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