मसालेदार बेक्ड कॉड फ़िललेट्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 5 परोसता है और प्रति सेवारत $3.68 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 33 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 264 कैलोरी. यह नुस्खा 20 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में पिसा हुआ जीरा, नींबू का रस, नींबू और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसटेरियन आहार। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मसालेदार ओवन-फ्राइड कॉड फ़िललेट्स, मीठा और मसालेदार सामन पट्टिका, तथा त्वरित और मसालेदार मछली पट्टिका समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े कटोरे में दही, अदरक-लहसुन का पेस्ट, तंदूरी पेस्ट, टमाटर प्यूरी, सोया सॉस, सिरका, नींबू का रस, अंडा, लाल मिर्च (अपने स्वाद के अनुरूप मात्रा समायोजित करें), धनिया, जीरा, हल्दी, नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अदरक लहसुन का पेस्ट
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 साबुत ताजा जलापेनो
2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
हल्दी
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
¼ चम्मच अजवायन
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक उथले बेकिंग डिश को कोट करने के लिए मक्खन और जैतून के तेल में से प्रत्येक में एक चम्मच का उपयोग करें ताकि मछली को एक परत में समायोजित किया जा सके ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
4
मछली को मैरिनेड से निकालें और बेकिंग डिश में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनी
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
5
शेष जैतून का तेल और शेष मक्खन के साथ डॉट के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
6
ऊपर से सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 30 से 40 मिनट तक पहले से गरम करके बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
7
मछली को गर्म सर्विंग प्लैटर पर रखें और सीताफल, नींबू के वेजेज और प्याज से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू कील
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
तोरी के 20 पतले टुकड़े
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर कॉड के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ थ्राइव पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 15 डॉलर प्रति बोतल है ।