मसालेदार मेपल चिकन ड्रमीज़
यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और फोडमैप अनुकूल नुस्खा 20 और लागत प्रदान करता है प्रति सेवारत 23 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 69 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा और 10 मिनट. यदि आपके पास सोया सॉस, चिली सॉस, असली मेपल सिरप और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 11 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मेपल चिकन ड्रमीज़, मीठा और मसालेदार चिकन ड्रमीज़, तथा चिपोटल चिकन ड्रमीज़.
निर्देश
375 डिग्री फ़ारेनहाइट तक ओवन गरम करें छोटे कटोरे में, चिकन को छोड़कर सभी अवयवों को मिलाएं । 15 एक्स 10 एक्स 1-इंच पैन में, चिकन रखें ।
चिकन के ऊपर सिरप मिश्रण डालो; चिकन को कोट करने के लिए बारी ।
45 से 55 मिनट तक बेक करें, एक बार घुमाएं और 30 मिनट के बाद सिरप मिश्रण के साथ ब्रश करें, जब तक कि चिकन का रस साफ न हो जाए जब सबसे मोटा हिस्सा हड्डी (180 डिग्री फारेनहाइट) में कट जाता है ।
चिकन को सिरप मिश्रण के साथ परोसें ।