मसला हुआ आलू
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? मैश किए हुए आलू कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 205 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 33 सेंट खर्च करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । कोषेर नमक, मक्खन, इडाहो आलू, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । धन्यवाद इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 27 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना अद्भुत नहीं है । कोशिश करो पुराने जमाने के मैश किए हुए आलू – घर पर बने मैश किए हुए आलू बनाएं, इसके साथ ऐसा करना आसान है, बेनिगन के लहसुन मैश किए हुए आलू-लहसुन मैश किए हुए आलू बनाना आसान है, तथा एक और नकली मैश किए हुए आलू(मसला हुआ फूलगोभी) - कम कार्ब समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
कवर करने के लिए पर्याप्त हल्के नमकीन पानी के साथ एक बड़े सॉस पैन में आलू रखें । एक उबाल लें, गर्मी को कम करें, कवर करें, और 12 से 15 मिनट तक उबालें या जब तक कि लकड़ी के कटार के साथ छेद न हो जाए तब तक आलू निविदा महसूस करें ।
थोड़ा सूखने के लिए कम गर्मी पर हिलाएं । इलेक्ट्रिक मिक्सर (कभी भी फूड प्रोसेसर नहीं, जो आलू को चिपचिपा बनाता है) का उपयोग करके, आलू को चिकना होने तक फेंटें ।
नमक और काली मिर्च के साथ छोटे टुकड़ों में मक्खन डालें और पिघलने तक फेंटें ।
एक बार में दूध, 1/4 कप डालें, चिकना होने तक फेंटें ।
यदि आप अपने मैश किए हुए आलू में कुछ विविधता जोड़ना चाहते हैं, तो निम्न में से किसी में मिलाएं: 3 बड़े चम्मच पेस्टो; 4-औंस नरम बकरी पनीर और 2 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ स्कैलियन; 1 सिर भुना हुआ लहसुन; तेल में 6 धूप में सुखाया हुआ टमाटर, कीमा बनाया हुआ; 1/2 पाउंड केल या गोभी, पकाया और कटा हुआ, और 1