रात का खाना आज रात: पालक के साथ चिकन
डिनर टुनाइट: पालक के साथ चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.87 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 39 ग्राम वसा, और कुल का 499 कैलोरी. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. सीरियस ईट्स की इस रेसिपी के 52 प्रशंसक हैं । अगर आपके हाथ में नमक और काली मिर्च, लाल मिर्च, लहसुन की कलियां और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो रात का खाना आज रात: पालक स्ट्रॉबेरी सलाद, डिनर टुनाइट: मोरक्कन पालक और छोले, तथा रात का खाना आज रात: पालक और चना करी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक खाद्य प्रोसेसर में प्याज, अदरक, लहसुन, लाल शिमला मिर्च और लाल मिर्च जोड़ें । बारीक कटा हुआ होने तक सभी अवयवों को पल्स करें, मिश्रण को प्यूरी में बदलने से पहले रोकना । यदि आपके पास फूड प्रोसेसर नहीं है, तो आपको प्याज, अदरक और लहसुन को बारीक काटना होगा, और फिर उन्हें पेपरिका और कैयेने के साथ एक कटोरे में मिलाना होगा ।
चिकन के टुकड़ों को दोनों तरफ नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें ।
एक बड़े भारी तले वाले सॉस पैन या एक बड़े डच ओवन में मध्यम-उच्च गर्मी पर झिलमिलाहट तक जैतून का तेल गरम करें ।
दालचीनी और इलायची डालें और उन्हें कुछ सेकंड के लिए सीज़ होने दें ।
एक परत में आराम से फिट होने के रूप में कई चिकन टुकड़े जोड़ें । टुकड़ों को ब्राउन होने तक, तीन से चार मिनट तक पकाएं, और फिर दूसरी तरफ पलटें और ब्राउन करें, एक और तीन से चार मिनट ।
टुकड़ों को हटा दें, पूरे मसालों को पीछे छोड़ दें, और एक बड़ी प्लेट पर अलग रख दें । शेष टुकड़ों के साथ, यदि आवश्यक हो, तो प्रक्रिया दोहराएं ।
गर्मी को मध्यम तक कम करें और खाद्य प्रोसेसर से मिश्रण जोड़ें । कुक, अक्सर सरगर्मी, जब तक कि अधिकांश तरल वाष्पित न हो जाए, चार से पांच मिनट ।
पालक और आधा चम्मच नमक डालें। कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक पालक मुरझा न जाए, चार से पांच मिनट ।
चिकन के सभी टुकड़ों को सॉस पैन या डच ओवन में लौटा दें ।
आधा चम्मच नमक और आधा कप पानी डालें और आँच को तेज़ कर दें । एक बार जब यह उबलने लगे, तो आँच को कम कर दें, ढक दें, और चिकन के पकने तक, लगभग 25 मिनट तक बहुत धीरे से उबालें । प्रक्रिया के दौरान कभी-कभी सामग्री हिलाओ ।
चिकन के टुकड़ों को पालक और कुछ सफेद चावल के साथ परोसें ।