रात का खाना आज रात: भुना हुआ फूलगोभी और ताहिनी सॉस के साथ चिकन

रात का खाना आज रात: भुना हुआ फूलगोभी और ताहिनी सॉस के साथ चिकन एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 2 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 732 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 59 ग्राम वसा. के लिए $ 2.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कोषेर नमक और काली मिर्च का मिश्रण, नींबू का रस, पिसा हुआ जीरा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री यह सब इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 26 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो रात का खाना आज रात: भुना हुआ टोमाटिलो क्रीम सॉस के साथ बेक्ड चिकन, रात का खाना आज रात: भुना हुआ फूलगोभी के साथ सामन, तथा रात का खाना आज रात: केपर्स के साथ भुना हुआ फूलगोभी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन रैक को मध्य स्थिति में समायोजित करें और ओवन को 500 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें । इस बीच, एक बड़े कटोरे में 2 बड़े चम्मच तेल, 2 चम्मच जीरा, फूलगोभी और एक चुटकी नमक और काली मिर्च मिलाएं । अच्छी तरह से टॉस करें, और फिर एक बेकिंग शीट पर डंप करें, जिससे एक छोर खाली हो जाए ।
बचे हुए तेल को चिकन के पैरों पर रगड़ें । बाकी जीरा, और एक चुटकी नमक और काली मिर्च डालें ।
बेकिंग शीट के खुले सिरे पर रखें, त्वचा की तरफ ऊपर ।
बेकिंग शीट को ओवन में सेट करें और 10 मिनट तक पकाएं । फूलगोभी और चिकन पैरों को पलटें, और ओवन वापस करें । 10 मिनट और पकाएं। सब कुछ फिर से पलटें, और फिर अंतिम 5 से 10 मिनट तक पकाएं ।
जब फूलगोभी और चिकन दोनों अच्छी तरह से ब्राउन हो जाएं तो निकाल लें ।
जबकि चिकन पक रहा है, ताहिनी सॉस बनाएं ।
एक कटोरे में ताहिनी, लहसुन, नींबू का रस और 1/2 कप पानी मिलाएं । नमक के साथ सीजन ।
चिकन और फूलगोभी को ताहिनी सॉस के साथ परोसें ।
सब कुछ के ऊपर थोड़ा स्मोक्ड पेपरिका छिड़कें ।