लुइसियाना चिकन और मकई

लुइसियाना चिकन और मकई
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए लुइसियाना चिकन और मकई को आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 420 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.82 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्याज, अजमोद, काली मिर्च की चटनी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । पके हुए चावल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नाश्ता चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ओकरा और मकई के साथ लुइसियाना कैटफ़िश, मकई, केकड़े और कैवियार के साथ पैन रोस्ट लुइसियाना ब्लैकफिश, तथा लुइसियाना चिकन पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवनस्पति तेल या canola तेलवनस्पति तेल या canola तेल1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगरम पका हुआ चावलगरम पका हुआ चावल1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कॉर्नस्टार्च, में मिश्रितकॉर्नस्टार्च, में मिश्रित791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोआटाआटा1कसा हुआ परमेसन चीज़ताजा तुलसी का पत्ता या 1 चम्मच सूखे तुलसीताजा तुलसी का पत्ता या 1 चम्मच सूखे तुलसी3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमकई की गुठली (ताजा या जमी हुई)मकई की गुठली (ताजा या जमी हुई)3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज1कसा हुआ परमेसन चीज़झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज6थोड़ी सी कटी हुई तोरीलाल मिर्च की चटनीलाल मिर्च की चटनी1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी6skinless कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंskinless कमजोर चिकन स्तन हिस्सों1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)सूखे अजवायन के पत्तेसूखे अजवायन के पत्ते2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े3 कप नाशपाती रस3 कप नाशपाती रस
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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