लिंगुइन और चिकन फ्लोरेंटाइन
लिंगुइन और चिकन फ्लोरेंटाइन एक है शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 20 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 416 कैलोरी. के लिए $ 1.5 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और आसपास में किया जाता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आपके पास प्याज, फटा हुआ पालक, कम नमक वाला चिकन शोरबा और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 86 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन फ्लोरेंटाइन, चिकन और हैम फ्लोरेंटाइन, तथा चिकन फ्लोरेंटाइन पास्ता.
निर्देश
नमक और वसा को छोड़ते हुए, पैकेज के निर्देशों के अनुसार पास्ता पकाएं ।
एक कटोरे में आटा, नमक और काली मिर्च मिलाएं; चिकन जोड़ें, कोट करने के लिए टॉस करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
चिकन मिश्रण, प्याज और लहसुन डालें; 4 मिनट भूनें ।
शोरबा और जायफल जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । मध्यम-कम गर्मी पर 3 मिनट या चिकन होने तक पकाएं ।
एक बड़े कटोरे में पास्ता, पालक, पनीर और तुलसी मिलाएं; अच्छी तरह से टॉस करें ।
चिकन मिश्रण जोड़ें, धीरे से टॉस करें ।