लहसुन की चटनी में मसालेदार बोक चोय
लहसुन की चटनी में मसालेदार बोक चोय सिर्फ वह सॉस हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 95 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 56 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके हाथ में बोक चोय, सोया सॉस, तिल का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बोक चोय, शीटकेक और लहसुन नूडल्स, लहसुन अदरक तोरी नूडल बाउल सैल्मन और बोक चोय के साथ, तथा मसालेदार लहसुन ग्रील्ड बेबी बोक चोय.
निर्देश
बोक चोय के सिरों को काट लें और काट लें, सफेद भागों को हरे रंग से अलग रखें क्योंकि उन्हें लंबे समय तक पकाने की आवश्यकता होगी । कुल्ला और स्पिन या पैट सूखी । एक तरफ सेट करें ।
एक छोटे कटोरे या कप में, वनस्पति तेल और तिल के तेल को एक साथ हिलाएं । एक अलग बड़े कटोरे में, पानी, अदरक, लहसुन, सीप सॉस, सोया सॉस, ब्राउन शुगर और लाल मिर्च के गुच्छे को एक साथ हिलाएं । इसे एक तरफ सेट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही या कड़ाही में तेल गरम करें ।
पहले बोक चोय के तने डालें; कुछ मिनट के लिए या जब तक टुकड़े हल्के हरे रंग के न होने लगें तब तक भूनें । जब तने लगभग पक जाएं, तो पत्ते डालें; पकाएं और तब तक हिलाएं जब तक कि पत्तियां मुरझा न जाएं, 1 से 2 मिनट ।
गर्मी से निकालें और बोक चोय को एक सर्विंग डिश में स्थानांतरित करें ।
सॉस को कड़ाही या कड़ाही में डालें, और मध्यम-उच्च गर्मी पर सेट करें । कुक, लगातार सरगर्मी, जब तक सॉस थोड़ा गाढ़ा न हो जाए, लगभग 3 मिनट ।
बोक चोय के ऊपर डालें और हल्के से कोट करने के लिए टॉस करें ।