लहसुन के साथ कारमेलाइज्ड ब्रोकोली
लहसुन के साथ कारमेलाइज्ड ब्रोकोली सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 नुस्खा है 201 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 90 सेंट, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । भोजन और शराब की इस रेसिपी में 1 पंखे हैं । ब्रोकोली, नींबू का रस, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो लहसुन के साथ कारमेलाइज्ड ब्रोकोली, लहसुन के साथ कारमेलाइज्ड ब्रोकोली, तथा कारमेलाइज्ड लहसुन और पाइन नट्स के साथ ब्रोकोली समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े, गहरे कड़ाही में, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
ब्रोकली डालें, नीचे की तरफ काटें, ढककर मध्यम आँच पर तल पर लगभग 8 मिनट तक पकाएँ ।
पानी डालें, ढककर तब तक पकाएं जब तक ब्रोकली सिर्फ नर्म न हो जाए और पानी वाष्पित न हो जाए, लगभग 7 मिनट ।
बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल लहसुन और पिसी हुई लाल मिर्च के साथ डालें और बिना ढके लहसुन को सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ । ब्रोकली को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें, नींबू के रस के साथ बूंदा बांदी करें और परोसें ।