लहसुन, नींबू, और जड़ी बूटी रगड़ पैर
आपके पास कभी भी बहुत अधिक अचार बनाने की विधि नहीं हो सकती है, इसलिए लहसुन, नींबू और जड़ी-बूटियों को रगड़ें । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 95 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 359 कैलोरी, 21g प्रोटीन की, तथा 30 ग्राम वसा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, मेंहदी के पत्ते, अजमोद के पत्ते और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 8 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 2 घंटे और 37 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो जड़ी बूटी मला लहसुन जड़ी पोर्क, लहसुन और जड़ी बूटी-रगड़ पोर्क क्राउन रोस्ट, तथा नींबू लहसुन भुना हुआ चिकन पैर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मध्यम कटोरे में चिकन को छोड़कर सभी सामग्री को एक साथ हिलाएं । ग्रिल्ड फ्लैट ब्रेड के लिए मिश्रण के 2 बड़े चम्मच सुरक्षित रखें ।
कटोरे में चिकन जोड़ें, और जड़ी बूटी के मिश्रण के साथ टॉस करें ताकि सभी टुकड़े अच्छी तरह से लेपित हों । ढककर फ्रिज में कम से कम 2 घंटे और रात भर तक रखें ।
मध्यम आँच पर ग्रिल या ग्रिल पैन गरम करें । खाना बनाना शुरू करने के लिए तैयार होने पर तेल को कद्दूकस करना सुनिश्चित करें ।
चिकन को ग्रिल करने से पहले 20 से 30 मिनट तक कमरे के तापमान पर खड़े रहने दें ।
चिकन को गर्म, तेल वाली ग्रिल पर रखें और कुल 18 से 20 मिनट तक पकाएं और इसे हर 4 से 5 मिनट में एक चौथाई मोड़ दें ।
चिकन को एक प्लेट में निकाल लें और परोसने से पहले 5 मिनट के लिए आराम दें ।