लहसुन प्रेमी का चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.99 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 34g प्रोटीन की, 34g वसा की, और कुल का 524 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अजमोद के गुच्छे, नींबू का रस, इतालवी-अनुभवी ब्रेड क्रम्ब्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । के साथ एक spoonacular 45 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो लहसुन प्रेमी का चिकन, लहसुन प्रेमी की रगड़, तथा लहसुन प्रेमी Hummus समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
पानी, कोषेर नमक और चीनी को एक साथ तब तक हिलाएं जब तक कि नमक और चीनी पूरी तरह से नमकीन पानी में न घुल जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक
ब्राइन
चीनी
पानी
2
एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में चिकन स्तन रखो; चिकन के साथ बैग में नमकीन डालना । बैग से हवा निचोड़ें और सील करें । 1 घंटे के लिए रेफ्रिजरेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन
पूरे चिकन
ब्राइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैग
3
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक 13 एक्स 9 एक्स 2-इंच बेकिंग डिश को ग्रीस करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
ओवन
4
एक कटोरे में परमेसन चीज़, ब्रेड क्रम्ब्स, अजमोद, नमक और काली मिर्च को एक साथ मिलाएं; तैयार बेकिंग डिश के तल में मिश्रण का लगभग 1/3 भाग फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसन
काली मिर्च
ब्रेडक्रंब
अजमोद
फैल गया
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
कटोरा
5
चिकन को नमकीन पानी से निकालें, अतिरिक्त तरल को हिलाएं, और थपथपाकर सुखाएं । शेष नमकीन त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
शेक
6
जैतून के तेल के साथ कोट चिकन । बेकिंग डिश में परमेसन चीज़ की परत के ऊपर चिकन की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसन
जैतून का तेल
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
7
चिकन के ऊपर शेष परमेसन पनीर मिश्रण छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसन
पूरे चिकन
8
एक छोटे कटोरे में लहसुन, मार्जरीन और नींबू का रस एक साथ मिलाएं; चिकन के ऊपर बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रस
मार्जरीन
पूरे चिकन
लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
9
चिकन स्तनों को तब तक पकाएं जब तक कि केंद्र में गुलाबी न हो जाए और रस साफ न हो जाए, 25-30 मिनट । केंद्र में डाला गया एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर कम से कम 165 डिग्री फ़ारेनहाइट (74 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटर
10
ओवन को ब्रोइल पर स्विच करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
11
चिकन स्तनों पर पनीर छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन
पनीर
12
ओवन के ब्रॉयलर को गर्म करें । चिकन को ब्रायलर के नीचे तब तक पकाएं जब तक कि पनीर पिघल न जाए और सुनहरा भूरा न हो जाए, लगभग 5 मिनट और ।