वार्म ब्रोकली डि रेप और युकोन गोल्ड पोटैटो सलाद
वार्म ब्रोकली डि रेप और युकोन गोल्ड पोटैटो सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 6 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 172 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 66 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. ब्रोकली डि रेप, ऑलिव ऑयल, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 92 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं वरमोंट के माध्यम से युकोन: युकोन गोल्ड आलू पेनकेक्स और चंकी सेब, युकोन गोल्ड आलू सलाद, तथा कुरकुरे प्रोसिटुट्टो और ट्रफल तेल के साथ युकोन गोल्ड आलू का सलाद.
निर्देश
ब्रोकोली डी बलात्कार को कुल्ला और ट्रिम करें; छिलके वाले तनों को 4 - या 5 इंच की लंबाई में काटें । आलू को छीलकर 1 इंच के क्यूब्स में काट लें ।
एक बर्तन में क्यूब्स को ठंडे पानी के साथ कई इंच तक ढकने के लिए रखें, और एक उबाल आने तक गर्म करें । लगभग 5 मिनट के लिए खुला कुक, फिर आलू के ऊपर साग और छिलके वाले तने बिछाएं, बर्तन को कवर करें, और 5 मिनट के लिए और पकाएं ।
एक मकड़ी या अन्य झरनी के साथ ब्रोकोली डि बलात्कार और आलू को बाहर निकालें, और उन्हें एक कोलंडर में बिछाएं ।
गर्म सब्जियों के ऊपर लगभग आधा नमक छिड़कें, उन्हें एक या दो मिनट के लिए सूखा और ठंडा होने दें, फिर उन्हें मिक्सिंग बाउल में बदल दें ।
सभी टुकड़ों पर जैतून का तेल छिड़कें, और धीरे से टॉस करें ।
स्वाद के लिए अधिक नमक और पेपरोनसिनो पर छिड़कें (मैं 1/4 चम्मच काली मिर्च के गुच्छे का उपयोग करता हूं, या इससे भी अधिक, जब मैं इसे घर पर बना रहा हूं) । टॉस, स्वाद, और मसाला समायोजित करें ।
एक बड़े गर्म थाली पर परोसें, या गर्म सलाद प्लेटों पर भाग डालें ।