शाकाहारी फलाफेल डेयरी मुक्त " दही " सॉस के साथ लपेटता है

शाकाहारी फलाफेल डेयरी मुक्त
नुस्खा शाकाहारी फलाफेल डेयरी मुक्त "दही" सॉस के साथ लपेटता है तैयार है लगभग 30 मिनट में और निश्चित रूप से एक शानदार है शाकाहारी मध्य पूर्वी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 5 परोसता है और प्रति सेवारत $1.15 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 250 कैलोरी. यह नुस्खा 280 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, लहसुन लौंग, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो दही-डिल सॉस के साथ लस मुक्त फलाफेल, डिल दही सॉस के साथ शाकाहारी और लस मुक्त फलाफेल, तथा लिक्विड गोल्ड-डेयरी फ्री कारमेल सॉस (पैलियो, शाकाहारी और रिफाइंड शुगर फ्री) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक खाद्य प्रोसेसर या उच्च गति ब्लेंडर में सुसंस्कृत नारियल का दूध, नींबू का रस, लहसुन, अजमोद और नमक मिलाएं । चिकनी होने तक प्रक्रिया करें । सन बीज भोजन के ऊपर गर्म पानी डालकर सन अंडे तैयार करें, और 10 मिनट के लिए बैठने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल का दूध दहीनारियल का दूध दही
जमीन Flaxseedजमीन Flaxseed
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
सन अंडासन अंडा
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)(जैसे मैरी बिस्कुट)
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
2
एक खाद्य प्रोसेसर में छोले, लहसुन, बुलगुर, अजमोद, सीताफल, प्याज, मसाले, नमक, नींबू का रस और सन अंडे मिलाएं । 1-2 मिनट की प्रक्रिया करें, या एक चिकनी स्थिरता तक पहुंचने तक । यह ठीक है अगर यह अभी भी थोड़ा चंकी है । छोले के मिश्रण को 8-10 भागों में बाँट लें और पैटीज़ बना लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
सन अंडासन अंडा
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
BulgurBulgur
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)(जैसे मैरी बिस्कुट)
3
मध्यम गर्मी पर एक फ्राइंग पैन गरम करें, नारियल तेल जोड़ें, और प्रत्येक तरफ 5 मिनट के लिए फलाफेल पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल का तेलनारियल का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
फ्लैटब्रेड के एक टुकड़े के बीच में कुछ दही सॉस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FlatbreadFlatbread
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करेंजमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
5
लेयर लेट्यूस, फलाफेल, टमाटर, ककड़ी, प्याज और जैतून । अगर गर्म फलाफेल के साथ परोसा जाए तो रैप्स सबसे अच्छे होते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 औंस. जिन1-1/2 औंस. जिन
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैंभूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरकटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर

सामग्री

596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबुलगुर गेहूं (या लस मुक्त विकल्प के लिए एक प्रकार का अनाज)बुलगुर गेहूं (या लस मुक्त विकल्प के लिए एक प्रकार का अनाज)4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपके हुए छोलेपके हुए छोले596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ सीताफलकटा हुआ सीताफल1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)नारियल का तेलनारियल का तेल1ककड़ी, कटा हुआककड़ी, कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएइतना स्वादिष्ट डेयरी मुक्त बिना मीठा सुसंस्कृत नारियल का दूधइतना स्वादिष्ट डेयरी मुक्त बिना मीठा सुसंस्कृत नारियल का दूध4फ्लैटब्रेड (या लस मुक्त विकल्प के लिए लस मुक्त टॉर्टिला)फ्लैटब्रेड (या लस मुक्त विकल्प के लिए लस मुक्त टॉर्टिला)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)सन बीज भोजनसन बीज भोजन4लौंग1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका1लहसुन लौंगलहसुन लौंग1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन धनियाजमीन धनिया11 पौंड तोरी,जमीन जीराजमीन जीरा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकलामाता जैतून, कटा हुआकलामाता जैतून, कटा हुआ2(सर्दी)ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रसताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ अजमोदकटा हुआ अजमोद1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ अजमोदकटा हुआ अजमोद1लाल प्याज, कटा हुआलाल प्याज, कटा हुआ4रोमेन या हरा सलादरोमेन या हरा सलाद1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए5रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक, स्वाद के लिएनमक, स्वाद के लिए2टमाटर, कटा हुआटमाटर, कटा हुआ3(सर्दी)गर्म पानीगर्म पानी
कठिनाईकठिन
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर46
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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