शाकाहारी फलाफेल डेयरी मुक्त " दही " सॉस के साथ लपेटता है
नुस्खा शाकाहारी फलाफेल डेयरी मुक्त "दही" सॉस के साथ लपेटता है तैयार है लगभग 30 मिनट में और निश्चित रूप से एक शानदार है शाकाहारी मध्य पूर्वी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 5 परोसता है और प्रति सेवारत $1.15 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 250 कैलोरी. यह नुस्खा 280 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, लहसुन लौंग, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो दही-डिल सॉस के साथ लस मुक्त फलाफेल, डिल दही सॉस के साथ शाकाहारी और लस मुक्त फलाफेल, तथा लिक्विड गोल्ड-डेयरी फ्री कारमेल सॉस (पैलियो, शाकाहारी और रिफाइंड शुगर फ्री) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक खाद्य प्रोसेसर या उच्च गति ब्लेंडर में सुसंस्कृत नारियल का दूध, नींबू का रस, लहसुन, अजमोद और नमक मिलाएं । चिकनी होने तक प्रक्रिया करें । सन बीज भोजन के ऊपर गर्म पानी डालकर सन अंडे तैयार करें, और 10 मिनट के लिए बैठने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल का दूध दही
जमीन Flaxseed
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
सन अंडा
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1 संतरा, छिलका
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
2
एक खाद्य प्रोसेसर में छोले, लहसुन, बुलगुर, अजमोद, सीताफल, प्याज, मसाले, नमक, नींबू का रस और सन अंडे मिलाएं । 1-2 मिनट की प्रक्रिया करें, या एक चिकनी स्थिरता तक पहुंचने तक । यह ठीक है अगर यह अभी भी थोड़ा चंकी है । छोले के मिश्रण को 8-10 भागों में बाँट लें और पैटीज़ बना लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
सन अंडा
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
Bulgur
1 संतरा, छिलका
वियतनामी दालचीनी चिप्स
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
3
मध्यम गर्मी पर एक फ्राइंग पैन गरम करें, नारियल तेल जोड़ें, और प्रत्येक तरफ 5 मिनट के लिए फलाफेल पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
फ्लैटब्रेड के एक टुकड़े के बीच में कुछ दही सॉस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Flatbread
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
5
लेयर लेट्यूस, फलाफेल, टमाटर, ककड़ी, प्याज और जैतून । अगर गर्म फलाफेल के साथ परोसा जाए तो रैप्स सबसे अच्छे होते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 औंस. जिन
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है